Relaxe e aproveite a vida

Gerenciando o estresse

Gerenciar o estresse, então, é fundamental para maximizar a saúde. Até onde puder, reduza o "barulho" na sua vida – seja de entretenimento, de obrigações frívolas ou excessivas, de relações difíceis, dívidas e vai por aí. Gerenciar o estresse é um tópico enorme, de fato, e vamos endereçá-lo mais vezes em artigos futuros. Por agora, aqui estão os fatores-chave que creio serem necessários para reduzir o estresse:

• Consuma comidas ricas em antioxidantes como frutas, verduras e legumes. Também recomendo um multivitamínio que contenha um perfil extenso e potente de antioxidantes. Evite completamente as calorias processadas, vazias, encontradas em salgadinhos de pacote, comida lixo e fast-food.
• Consuma gorduras benéficas adequadamente para utilizar os antioxidantes, vitaminas, enzimas e co-fatores. Salmão selvagem, pílulas de óleo de peixe puro, azeite de oliva, castanhas e abacates são bons lugares para começas. Eu 
• Gerencie as expectativas: as suas e as de oturos. Ambição, motivação e suporte são grandes características a se possuir. Mas não prometa mais que o possível a outros ou a si mesmo. Nenhum de nós conhece o futuro.
• Exercite-se diariamente. Não consigo frisar isso o suficiente. Exercício libera endorfinas e ajuda a regular a produção de hormônios cerebrais críticos.
• Desligue-se diariamente. A maioria de nós gasta muito tempo no ciclo de receber e processar informação, mas não damos tempo adequado para simplesmente absorver tudo. Reflita, relaxe, restaure-se. Eu pessoalmente gosto de passar um pouco de tempo diariamente refletindo sobre aquilo pelo qual sou grato (chamo isso de fazer minhas "apreciações"). Oração, meditação, cantar, cozinhar e outras atividades que te tiram de dentro da sua própria cabeça e te situam no momento são vitais para te ajudar a gerenciar o estresse do estímulo constante e da demanda de energia. "Pensar positivo" é um bom conselho, mas é difícil de fazer se você estiver no seu limite. É mais fácil encontrar uma ação que naturalmente leve ao pensamento positivo, ao invés de tentar controlar seus pensamentos. Isto, por si pode tornar-se estressante. Ache uma atividade de imersão que funcione para você e a pratique religiosamente. Fumegar de raiva não vale.