Epigenética muda a genética

5 PASSOS PARA CONTROLAR SEU AMBIENTE E SUA EPIGENÉTICA AGORA MESMO!

1-NUTRIÇÃO:

Fica até repetitivo, mas você não pode esquecer que os alimentos que você bota na sua boca todos os dias são informações para os seus genes.
O seu corpo precisa de energia para viver que vem dos macronutrientes carboidrato, gordura e proteína. Uma boa porcentagem pra você que quer iniciar uma nova reeducação alimentar e perder peso é o que eu chamo de: 40-30-30 (porcentagem para gordura, proteína e carboidrato respectivamente). Vale lembrar que você é um bioindivíduo único e deve fazer os ajustes necessários.
Mas isso não é tudo! Muita gente esquece dos MICRONUTRIENTES e da HIDRATAÇÃO. Vitaminas, minerais e água tem um papel fundamental na luta contra a obesidade.

2-SONO:

Este é um fator que você não escuta muito por ai. Acho que não são muitas pessoas que irão ficar ricas dizendo que o sono faz bem pra saúde…
O fato é que o sono é fundamental para prevenir doenças e combater a obesidade.
Hormônios como Grelina e Leptina são extremamente afetados pela qualidade de seu sono.
Esses hormônios são responsáveis  pelo controle da fome e da saciedade relacionada a comida. Ou seja, queima de gordura passa por uma noite de sono bem dormida.

3-ATIVIDADE FÍSICA:

Você tem alguma dúvida que o exercício físico influencia sua genética?
Espero não ser necessário mencionar todos os benefícios, mas vale lembrar que o seus genes EXIGEM que você mexa-se diáriamente.
Isso não é uma questão de opção, mas é uma obrigação. Sedentarismo está relacionado a todos tipos de problemas inclusive, é claro, a obesidade.

4-STRESS:

O “assassino do século 21!” Este é o apelido do stress. Basicamente, o problema relacionado ao stress é quando ele se torna crônico. Ou seja, quando você vive sob ameaça constante.
Você pode fazer duas coisas:
Eliminar/diminuir o stress. Ou você pode mudar sua relação e gerenciá-lo.
De uma forma ou de outra, no mundo em que vivemos, o stress é um tópico que não pode ser deixado de lado quando o assunto é obesidade e saúde.

5-SÃO TANTAS EMOÇÕES!

Outro tópico esquecido por nossos queridos “experts” em obesidade é o lado emocial e as relações com os outros seres humanos.
Existe um termo que se chama “obesidade emocional” que eu aprendi ao ler um excelente livro chamado “The Gabriel Method”.
Muitas vezes, você simplesmente não consegue perder peso, porque o seu psicológico não quer que você perca peso.
Parece loucura, mas a psicologia pode, sim, influenciar os seus genes. Sem mencionar nas relações que você tem com seus amigos e família.