Estabilidade nos exercícios de força

Estabilidade: Algo fundamental para trabalhar a musculatura

A estabilidade pode ser definida como sendo como a permanência em um estado que não se altera, que é contínuo. Em manter-se em um estado de equilíbrio. Dessa forma, podemos entender que obter um equilíbrio, um grau de continuidade no movimento, é fundamental para que ele seja devidamente estruturado para os fins que desejamos.
Quantas vezes você já conseguiu erguer grandes pesos em movimentos guiados por máquinas e com o “mesmo exercício” em pesos livres, não conseguiu adicionar tanta carga? Simplesmente porque as máquinas promovem uma estabilidade e isolam a musculatura alvo, fazendo com que outros músculos auxiliares e estabilizadores não consumam energia “desnecessária” para estabilizar o movimento. Logo, consegue-se um aproveitamento melhor da musculatura alvo que está sendo trabalhada.

Entretanto, a estabilidade é algo que devemos obter na musculação para aprendermos a lidar adequadamente com os exercícios. Caso não tenhamos uma concepção corpórea adequada, muito dificilmente nos desenvolveremos bem nos demais exercícios, em especial os livres. Não é por acaso que trabalhos com pesos livres, normalmente incrementam uma quantidade maior de força ao indivíduo, justamente por solicitar uma gama maior de músculos. Obviamente isso parece bom, e de fato é, desde que SE SAIBA TRABALHAR COM PESOS LIVRES (e você deve aprender). Do contrário, se levarmos em consideração ao isolamento de trabalho de um pequeno grupo de músculos, especificamente, as máquinas levarão vantagem nesse aspecto.
Se não conseguimos estabilizar adequadamente nosso corpo durante quaisquer movimentos, a tendência é que recrutemos músculos que são desnecessários naquele instante ou até mesmo que NÃO deveriam participar daquele movimento. É o caso, por exemplo, do indivíduo que em uma elevação lateral de ombros com cabos na polia utiliza mais peso do que pode suportar e acaba fazendo uma extensão com o tríceps