Luteína protege a pele e os olhos

Contenido de Luteína de los Alimentos

Alimento	Mg / porción
Col rizada (cruda)	26.5 / 1 taza
Col rizada (cocida)	23.7 / 1 taza
Espinaca (cocida)	20.4 / 1 taza
Acelgas (cocida)	14.6 / 1 taza
Grelo  (cocido)	12.2 / 1 taza
Chícharos (cocidos)	4.1 / 1 taza
Espinaca  (cruda)	3.7 / 1 taza
Maíz (cocido)	1.5 / 1 taza
Brócoli (crudo)	1.3 / 1 taza
Lechuga romana (cruda)	1.1 / 1 taza
Judías verdes  (cocidos)	0.9 / 1 taza
Brócoli (cocido)	0.8 / 1/2 taza
Papaya (cruda)	0.3 / 1 grande
Huevo	0.2 / 1 grande
Naranja (cruda)	0.2 / 1 grande
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, USDA Nutrient Data Laboratory. 2005. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 20 (2007), Nutrient Data Laboratory Home Page