TIPOS DE CORPO: QUAL DESSES 3 É O SEU TIPO?
Veja o que você vai aprender neste artigo:
Introdução
Você deve começar sua jornada de emagrecimento definitivo tendo uma REAL noção do que esperar para assim não se frustrar.
Eu sei que você provavelmente já tem em mente um objetivo ou meta a ser alcançada. Seja perder X kg, melhorar a saúde para viver melhor e mais feliz, ter mais disposição para brincar com os filhos etc.
Entretanto, a grande maioria das pessoas busca cegamente apenas um corpo ideal e esquece que a saúde geral é a maior responsável por uma vida com mais qualidade e disposição.
Porém, o corpo ideal muitas vezes é confundido com um estereótipo construído pela sociedade. O que faz com que muitas pessoas desejem ter um corpo de capa de revista, mas é de extrema importância ter consciência de que nem sempre isso será possível.
E para que tudo isso fique mais claro em sua cabeça, é de fundamental importância que você entenda as diferenças entre os 3 tipos corpóreos existentes, para que assim fique claro os objetivos que poderão ser alcançados.
Mas tenha em mente que quase ninguém é definido 100% por um desses tipos corpóreos, geralmente existe uma mistura de características dos 3 tipos em uma única pessoa e um ou dois tipos predominantes se destacam mais.
Com isso em mente, vamos agora dar uma olhada nas representações gráficas a seguir para que você entenda tudo isso da melhor forma possível…
Tipo de corpo #01 – Ectomorfos (Infográfico)
Você provavelmente conhece alguém assim. Aquele cara magro que come 10 vezes mais que você e não engorda um grama se quer. Esse é o tipo de pessoa que é naturalmente magra, muito magra as vezes. Fazem de tudo e não conseguem ganhar peso, possuem dificuldades em ganhar músculos mesmo com suplementação.
Aceitação social e principais características
Esse tipo foi escolhido pela sociedade como padrão das modelos femininas, geralmente é esse tipo de mulher que você vê nas capas de revistas.
Entretanto, os homens que possuem esse tipo corpóreo predominante costumam sofrer mais com a questão da aceitação da própria imagem, pois em nossa sociedade esse tipo de corpo não é muito bem visto para o sexo masculino.
Algumas características podem ser observadas nesse tipo além da pequena porcentagem de gordura: pernas, braços, pescoço e dedos compridos, aparência frágil, pele fina, postura curvada, peito plano, ombros estreitos e levemente caídos, cintura alta, cabeça estreita etc.
Exemplos de pessoas e animais ectomorfos
- Exemplo humano de Ectomorfo: Gisele Bundchen.
- Exemplo animal de Ectomorfo: Girafa.
- Exemplo de cachorro Ectomorfo: Galgo.
Tipo de corpo #02 – Mesomorfos (Infográfico)
São as pessoas naturalmente “saradas”, ganham massa muscular de forma bem mais fácil e são geneticamente mais fortes. Ganham gordura com facilidade quando comparados aos ectomorfos, mas também são capazes de perder essa gordura mais facilmente. São pré-dispostos a terem maiores ganhos musculares e menos gordura.
Aceitação social e principais características
Esse tipo foi escolhido pela sociedade como padrão dos modelos masculinos, geralmente é esse o tipo de homem que você vê nas capas de revistas, mas atualmente também existe uma grande valorização das mulheres que possuem esse tipo corpóreo – musas fitness, panicats etc.
Certamente, as pessoas que possuem a predominância desse tipo de corpo são as que menos sofrem com a aceitação da própria imagem, pois esse tipo de corpo é considerado pela nossa sociedade como o mais bonito de todos.
Algumas características podem ser observadas nesse tipo além da facilidade em ganhar músculos: corpo atlético, melhor relação massa/altura, melhor postura, ombros largos, cintura baixa etc.
Exemplos de pessoas e animais mesomorfos
- Exemplo humano de Mesomorfo: Bella Falconi.
- Exemplo animal de Mesomorfo: Leão.
- Exemplo de cachorro Mesomorfo: Pitbull.
Tipo de corpo #03 – Endomorfos (Infográfico)
São as pessoas que possuem maior dificuldade em emagrecer, elas possuem musculatura menos definida e maior dificuldade em conseguir um corpo mais magro através de exercícios e alimentação correta. Mas ainda assim possuem uma boa estrutura óssea larga e forte, o que pode ser uma vantagem no que diz respeito ao esforço para ganhar massa muscular.
Aceitação social e principais características
Esse tipo foi escolhido pela sociedade como “fora do padrão”, mas a verdade é que isso é uma tremenda crueldade. Seria como exigir que um basset tivesse a mesma forma física de um pitbull.
Não preciso nem dizer que culpar as vítimas dessas imposições sociais pode gerar muito sofrimento, transtornos e angústias para endomorfos predominantes não é mesmo?
Sendo assim, não tenha dúvidas: quem possui a predominância desse tipo de corpóreo, seja homem ou mulher, são aquelas pessoas que mais sofrem com a questão da aceitação da própria imagem e também com a questão da reprovação social por conta da aparência.
Essas pessoas também costumam ter maiores problemas relacionados com a ansiedade e o acúmulo de peso, pois geralmente demoram mais tempo para perceberem possíveis progressos durantes um processo de emagrecimento, ao mesmo tempo em que a cobrança social é forte e presente a todo momento.
Além disso, essas pessoas também costumam ser grandes conhecedoras de muitos dos segredos das dietas para emagrecer, já que possuem um longo e problemático histórico com a balança.
Mas também é importante destacar que o lado emocional e NEGATIVO das dietas costuma ser um problema constante na vida dos endomorfos predominantes.
Algumas características podem ser observadas nesse tipo além da dificuldade em perder peso: musculatura relativamente desenvolvida, porém escondida pela gordura, braços e pernas curtas, rosto largo, corpo com aparência redonda etc.
Exemplos de pessoas e animais endomorfos
- Exemplo humano de Mesomorfo: Candice Huffine.
- Exemplo animal de Mesomorfo: Foca.
- Exemplo de cachorro Mesomorfo: Basset.
Como saber qual desses tipos de corpo melhor te representa?
Agora que você já conhece melhor os 3 tipos corpóreos existentes, provavelmente você se identificou mais com um ou dois deles e isso é normal!
Lembre-se que os casos de pessoas que são 100% de um tipo ÚNICO não são tão comuns…
Pois como já dissemos anteriormente, existe uma mistura de características e geralmente ninguém é 100% ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo. O que existe na maioria das vezes é um tipo (ou dois) predominante(s) em cada pessoa, mas não um tipo puro.
Expectativa X Realidade
Cada pessoa é uma pessoa, cada organismo é um organismo. Isso não quer dizer que o seu caso não tenha jeito, mas é importante que entenda que algumas expectativas podem não ser atendidas devido as limitações da NATUREZA.
É importante que você saiba disso para que não fique se perguntando o porquê de fulano comer um tanto a mais que você e ainda assim conseguir manter o peso, enquanto você se esforça tanto e continua da mesma forma.
Essa distinção não é para te desanimar e fazer com que você se conforme em ter excesso de peso. Porque isso não quer dizer que você não terá bons resultados, mas quer dizer que você terá os melhores resultados possíveis dentro das SUAS condições.
Você não deve se comparar a ninguém a não ser você mesmo, é importante que tenha isso em mente para que não fique frustrado atrás de objetivos socialmente impostos. Tenha em mente que você pode buscar sempre o melhor dentro de suas capacidades e isso não deve ser encarado como algo ruim.
Nós aceitamos tão bem as diferenças no meio animal e até mesmo dentro de uma mesma espécie, por exemplo: cachorros corredores como os galgos são naturalmente mais magros e cumpridos, os cachorros pitbulls são naturalmente mais fortes, enquanto os cachorros como o basset são naturalmente mais fofos.
Então porque não aceitar que nós como animais ditos racionais também temos nossas próprias diferenças dentro da nossa própria espécie? Tanto no que se refere a cor, altura, aparência e também metabolismo, assim como as diferenças existentes entre as diversas raças de cachorro.
Viva a diversidade! Pessoas não são iguais, você deve buscar sempre entender como o seu organismo funciona e o que é melhor para ele. Uma alimentação correta é sempre a melhor opção independentemente do tipo corpóreo.
No caso dos endomorfos predominantes, uma rotina de exercícios corretos – não os aeróbicos – pode auxiliar e muito em resultados melhores, além de outras táticas mais avançadas que podem fazer toda a diferença no seu processo de emagrecimento.
É de extrema importância que tenha essa atitude mental e saiba o que esperar dentro das suas limitações. Mas o mais importante, acima de tudo, é cuidarmos do nosso bem-estar e saúde como um todo.
A consequência desse cuidado com a saúde como um todo, automaticamente será refletida em sua composição corporal, além de também ser refletida na manutenção dos seus resultados e do seu estilo de vida saudável.
Como identificar o(s) seu(s) tipo(s) corpóreo(s) predominante(s)
Existem várias dicas para fazer essa identificação, mas a forma mais rápida de fazer isso, certamente é através de um teste online!
Eu ainda pretendo criar um desses testes, mas enquanto não faço isso, recomendo que utilize um teste em inglês que vou deixar linkado a seguir:
Mas se você não se sentir à vontade com seu inglês, segue abaixo um link para o mesmo teste em português (traduzido através do Google Transalate)
O teste é simples! Basta responder algumas poucas peguntas e no final ele vai gerar um gráfico em formato pizza informando qual é o seu percentual (como eu disse, dificilmente você será 100% de um tipo) para cada um dos 3 tipos de corpo existentes que foram apresentados neste artigo – ectomorfo, mesomorfo, endomorfo.
Conclusão
Neste artigo nós aprendemos as diferenças básicas entre os 3 tipos corpóreos existentes, mas também aprendemos a importância de não nos definimos 100% como sendo de um único tipo, pois esses casos costumam ser bem raros.
E para facilitarmos tudo que foi aprendido até agora, vamos fazer uma rápida revisão do que foi discutido neste texto…
Revisão
1. Em uma rápida introdução você foi capaz de compreender porque é importante conhecer a predominância do seu tipo corpóreo antes de traçar metas para um projeto de emagrecimento.
2. Logo em seguida você aprendeu um pouco mais sobre a aceitação social e as principais características do tipo corpóreo ectomorfo.
3. Depois você aprendeu um pouco mais sobre a aceitação social e as principais características do tipo corpóreo mesomorfo.
4. Em seguida você aprendeu um pouco mais sobre a aceitação social e as principais características do tipo corpóreo endomorfo.
5. E por fim eu falei sobre a importância de conhecer suas limitações para assim não se criar expectativas e metas improváveis de serem alcançadas. Para te ajudar nessa tarefa eu te apresentei um simples teste online para te auxiliar na descoberta do seu(s) tipo(s) corpóreos(s) predominante(s).
Palavras Finais
Eu gostaria de finalizar este artigo com uma pequena observação: não confunda“tipos de corpo” com “formatos de corpo”…
Mas como assim?
Bom, saiba que duas pessoas com o mesmo tipo corpóreo predominante não necessariamente terão a mesma distribuição de gordura e músculos.
Por exemplo: enquanto um endomorfo predominante pode acumular mais gordura nas coxas e quadril, um outro endomorfo predominante pode acumular mais gordura na barriga.
Também pode ocorrer, por exemplo, de um mesomorfo predominante ter uma musculatura mais definida no peitoral enquanto um outro mesomorfo predominante pode possuir uma musculatura mais definida nas pernas.
Ou seja, mesmo que duas pessoas possuam formatos de corpo diferentes, ambos ainda podem ter seus tipos corpóreos predominantes considerados iguais ou pelo menos parecidos.
E você? Já sabe qual é o seu tipo corpóreo predominante? =)
P.S: O conteúdo deste artigo foi retirado do meu livro digital GRATUITO intituladoMCL5 – Mente & Corpo Leve em 5 Etapas. Caso deseje, clique AQUI para baixar a sua cópia GRÁTIS desse eBook agora mesmo!
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