Estilo de vida saudável é comExercícios de alta intensidade e comida de verdade

Estilo de vida melhor ou pior Sua Saúde

Infelizmente, os alimentos processados ​​são um grande negócio com grandes margens de lucros a maximizadas, devo acrescentar, pelo desenho de alimentos com qualidades viciantes, conseguida através de ingredientes que causam dependência, tais como sal, açúcar, gordura e outras fórmulas segredo. A indústria de alimentos como um todo não tem intenção de mudar e enteros- sell e mercado de alimentos, a menos que o mercado exige realmente.

Eu acho que a actual situação pode mudar, mas somente se não houver número suficiente de pessoas que entendem as verdades simples de uma alimentação saudável e se recusam a comprar alimentos carregados com açúcar. Se você quiser proteger a sua saúde ea saúde de sua família, eu recomendo que você apenas this- substituir alimentos processados ​​refeições feitas com ingredientes integrais cozidos.

Lembre-se, a resistência à insulina e leptina são fatores importantes na obesidade, que por sua vez é um fator de risco para o câncer e pode aumentar o crescimento do tumor. A resistência à insulina e leptina é também a principal causa da maior parte das doenças crónicas. Para resistência à insulina e leptina com sucesso e com segurança reverter, é necessário:

1. Evite comer açúcar, a frutose, grãos e alimentos processados
2. Comer uma dieta saudável baseada em alimentos integrais, de preferência orgânico e substituir grãos e carboidratos:
   • Grandes quantidades de vegetais
   • Quantidades moderadas de proteína de alta qualidade (pense de origem animal de grama-alimentado
   • Grandes quantidades de gorduras saudáveis ​​(saturadas e monoinsaturadas). A maioria das pessoas precisa de 50-70 por cento de sua dieta à base de gordura saudável, a fim de alcançar uma óptima saúde. Boas fontes incluem coco e óleo de coco, abacate, manteiga, nozes e gorduras animais. Também comer gordo omega-3, de alta qualidade e origem dos animais, tais como óleo de krill

Como eu disse antes, cerca de 80 por cento dos benefícios de saúde que você começa por trazer um estilo de vida saudável vem de sua comida e 20 por cento de exercício-mas restantes 20 por cento é muito importante porque actuando em conjunto e melhorando as vantagens dos alimentos. Para maiores benefícios, não se esqueça de incluir um programa de treinamento de intervalos de alta intensidade, que é a base do meu programa Peak Fitness. Para saber mais, por favor, dê uma olhada no meu artigo: " . O maior erro que eu fiz ao longo de 30 anos como exercício "