Utilice el Ejercicio Como Un Medicamento
La actividad física, es sin duda uno de los “medicamentos” más potentes que existe y sus efectos secundarios son exactamente el tipo de efectos que querrá tener. Independientemente de la razón principal por la que empiece un programa de ejercicios, sus esfuerzos serán recompensados de muchas maneras.
Un programa de ejercicios completo, como el programa Peak Fitness, parece ser muy importante para la producción de beneficios a largo plazo en personas con presión arterial alta. Casi todos los programas deberían incorporar ejercicios anaeróbicos o ejercicios de alta intensidad una o tres veces a la semana, ya que estos ejercicios han mostrado ser, incluso, más eficaces que el ejercicio aeróbico para reducir el riesgo de muerte por ataque cardiaco.
Si usted tiene resistencia a la insulina, definitivamente querrá incluir entrenamiento con pesas en su programa de ejercicios. Cuando trabaja grupos individuales de músculos, aumenta el flujo sanguíneo de esos músculos. Un buen flujo sanguíneo aumentará su sensibilidad a la insulina.
Dependiendo de su condición física cuando comience con un programa de ejercicios, usted necesitará consultar a un profesional de la salud para que pueda ayudarlo a aumentar la intensidad necesaria para reducir los niveles de insulina. También se ha demostrado que el ejercicio, en combinación con un suplemento de L-arginina corrige el funcionamiento anormal de los vasos sanguíneos padecido por personas con insuficiencia cardíaca crónica. Sin embargo, yo vería esto más como un enfoque de medicamentos y no necesariamente como un suplemento que debería utilizar para optimizar su salud en general. La L-arginina probablemente trabaje a través de su interacción con el óxido nítrico. Yo la consideraría como un complemento, no un remplazo de la coenzima Q10, que es una terapia que ha sido probada para la insuficiencia cardíaca.
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