sábado, 20 de janeiro de 2018
quarta-feira, 1 de julho de 2015
Jejum é programar o corpo para utilizar a gordura como combustível
Si es resistente a la insulina o a la leptina y/o tiene sobrepeso, también puede aumentar en gran medida el potencial de quema de grasa de su cuerpo al incorporar el ayuno intermitente, ya que ayuda a reprogramar a su cuerpo para que utilice grasa en lugar de azúcar como combustible principal. Esta es sin duda la manera más eficaz que conozco para eliminar la grasa no deseada y eliminar los antojos de azúcar.
Hacer ejercicio en ayunas (a primera hora en la mañana) lo llevara a otro nivel. Una forma sencilla de empezar a trabajar con el ayuno intermitente es simplemente omitir el desayuno, y que el almuerzo se la primera comida del día.
Mantenga este horario de comidas diariamente hasta que su resistencia a la insulina/leptina haya mejorado (hasta que normalice el peso, presión arterial, proporción de colesterol o diabetes). Después de eso, sólo tiene que ayunar tan a menudo como sea necesario para mantener su estado de salud.