Senta na depressão

Tempo sentado e Depressão

Quando alguém te disser “levanta já daí e vai ser feliz”, essa pessoa está te ajudando, e muito. Afinal, ficar muito tempo sentado não é nada bom tanto para a saúde de um modo geral, quanto para a saúde mental.
Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, ficar sentado por um período de tempo prolongado pode causar um forte efeito depressivo.
Os pesquisadores chegaram a esta conclusão após analisaram aproximadamente nove mil mulheres entre 50 e 55 anos. Eles concluíram que as mulheres que ficavam sentadas por mais de sete horas por dia apresentaram 47% mais risco de depressão do que as mulheres que ficavam sentadas durante quatro horas ou menos. A matemática aqui é simples: reduzir o número de horas em que ficamos sentados pode aliviar os sintomas da depressão. É aconselhável se movimentar a cada 15 minutos para evitar esta condição.

Exercício é alegria

Exercício físico e Depressão

 A atividade física é um dos melhores remédios quando o assunto é depressão. Basicamente, os exercícios ajudam a normalizar os níveis de insulina e estimular a produção de endorfinas. Os pesquisadores descobriram também que o exercício permite que o nosso corpo elimine Kynurenina, uma proteína lesiva associada com a depressão, que é produzida por estresse e fatores inflamatórios.

Falta de D dá depressão

Vitamina D e Depressão

Não é de hoje que eu venho alertando que a vitamina D possui um papel significativo na saúde mental. Estudos revelam que os baixos níveis de vitamina D são responsáveis por, pelo menos, 11 vezes mais desenvolvimento de depressão, quando comparado a indivíduos com níveis normais.
O meu conselho é para que todo mundo tire um tempinho para ficar ao sol, pois assim é possível atingir níveis adequados para a saúde física e mental, uma vez que os valores de vitamina D devem ficar entre 50 e 70 ng/ml.
Além disso, é interessante suplementar a vitamina D para uma mais rápida melhora dos sintomas.
E mais, fazendo uso de suplemento de vitamina D é aconselhável associar outros nutrientes que agem em conjunto, como a vitamina K_2, magnésio e cálcio.

Colesterol e Depressão O uso de medicações para reduzir o colesterol, como as estatinas, por exemplo, promovem a redução da serotonina cerebral tendo como efeito colateral a depressão e o comportamento violento.

Comendo a depressão

Alimentação e Depressão

Além de alterar a microflora, os alimentos refinados e o açúcar estimulam uma cascata de reações químicas no nosso organismo capaz de promover tanto a inflamação crônica, quanto a depressão.
O consumo excessivo destes alimentos causa uma elevação nos níveis de insulina provocando um efeito negativo no humor e na saúde mental. Isso acontece devido ao aumento da secreção de glutamato em nosso cérebro, correlacionado com a agitação, depressão, raiva, ansiedade e ataques de pânico.Com relação ao açúcar é preciso salientar também que ele suprime a atividade de um hormônio conhecido como fator neurotrófico cerebral (BDNF) que promove neurônios cerebrais saudáveis.
Sendo assim, em termos alimentares, para tratar a depressão devemos:

1. Limitar o consumo de açúcar e frutose, assim como os grãos, pois todas as formas de açúcar estão ligadas ao comprometimento da flora intestinal. Devemos cuidar para o que o consumo de frutose não ultrapasse 25 gramas por dia.
2. Evitar alimentos transgênicos, pois eles podem comprometer a flora intestinal, promovendo a inflamação crônica. Devemos ter a consciência de que esses alimentos estão contaminados com glifosatos que destroem seletivamente as bactérias benéficas promotoras da saúde no trato intestinal. O ideal é que procuremos alimentos orgânicos e que não tenham sido expostos a pesticidas.
3. Introduzir alimentos fermentados em nossa alimentação para que eles ajudem a equilibrar a flora intestinal. Como exemplo destes alimentos nós temos o kefir, o iogurte, natto e vegetais fermentados.
4. Fazer atenção a fatores que possam comprometer a nossa flora intestinal. Por isso é preciso evitar os antibióticos, água clorada, sabonete antibacteriano e o consumo de carnes de animais criados em confinamentos.

Observe que a deficiência de sódio também cria sintomas que são muito parecidos com a depressão. Diante disso, não utilize sal processado (sal de mesa); utilize o sal natural, como o sal do Hymalaia, que contém aproximadamente 84 nutrientes diferentes.

Intestino mental

Intestino e saúde mental          

Existem diversos estudos mostrando que a inflamação gastrointestinal tem importante papel no desenvolvimento da depressão, sugerindo que as bactérias boas (probióticas) podem ser parte importante no tratamento.
Veja as correlações diagnosticadas:

1.  A inflamação crônica é considerada um fator contribuidor de depressão, inflamações gastrointestinais, doenças autoimunes, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e câncer. Os pesquisadores sugerem que a depressão pode ser uma manifestação neuropsiquiátrica, fruto de uma síndrome inflamatória crônica.
2.    Um crescente número de estudos tem mostrado que o tratamento de inflamação gastrointestinal com probióticos, vitaminas B e vitamina D melhoram os sintomas depressivos e a qualidade de vida, por atenuarem o estímulo pró-inflamatório cerebral.
3.   As pesquisas sugerem que a causa primária de inflamação possa ser a desfunção do eixo intestino/cérebro.

Talvez você não saiba, mas um dado curioso é que o intestino é considerado, literalmente, o nosso segundo cérebro. Isso porque ele é originado de tecidos embrionários idênticos ao do cérebro durante a gestação e contém altos níveis de serotonina, um neurotransmissor que está associado ao controle do humor.
Vale ressaltar também que as bactérias do intestino são uma parte ativa e integrada da regulação da serotonina, sendo capaz de produzí-las em maior quantidade do que o cérebro. Portanto, estimular a flora bacteriana é fundamental para se otimizar os níveis de serotonina no organismo.
Caso você consuma alimentos processados e açúcares em grande quantidade, a sua flora bacteriana estará seriamente comprometida, pois estes alimentos tendem a dizimar a microflora saudável promovendo inflamação e reduzindo a saúde do intestino.

Antiácidos uma bomba de produzir doenças

Nexium, Omeprazol e Pantoprazol

Alguns dos problemas relacionados ao uso deste tipo de medicação:

• Alcoolismo
• Alergias
• Anemia perniciosa
• Artrite reumatóide
• Asma
• Cálculo vesical
• Colite ulcerativa
• Degeneração macular
• Depressão
• Dermatosites
• Diabetes tipo 1
• Doença celiaca
• Doneça de graves
• Eczema
• Esclerodermia
• Esclerose múltipla
• Hepatite
• Lupus
• Miastenia grave
• Osteoporose
• Polimialgia reumática
• Rosácea
• Sinais de envelhecimento
• Síndrome de Raynaud
• Síndrome Sjogrer
• Vitiligo

É bem provavel que existam muitos outros problemas além deste listados. Não me espantaria nem um pouco se a ciência fizesse esta lista aumentar.
Com certeza, a hipoacidez gástrica não é o único causador destas doenças, mas ela é capaz de potencializar o seu surgimento ou piorar o quadro clínico.
Portanto, tome medidas apropriadas para eliminar a hipocloridria (produção insuficientede ácido estomacal) e restaure o aporte nutricional que certamente vai trazer melhoras importantes, independente do problema.

Antiácidos: o problema ao invés da solução

Por mais incrível que pareça, a indústria farmacêutica produz uma medicação que causa a maioria dos problemas que essa mesma medicação promete resolver. Estranho, não?
Isso pode parecer irreal, fantasioso, uma mentira daquelas; mas preciso confessar para você que isso é a mais pura verdade. E um estudo, no mínimo chocante, comprova isso.
Os pesquisadores deram medicações para queimação gastrointestinal do tipo inibidor de bomba de próton (como Nexium, Omeprazol e Pantoprazol) a voluntários que não tinham nenhum sintoma de queimação e azia. Ao final do estudo, cerca da metade desses voluntários apresentaram sintomas de queimação.
Em outras palavras, a medicação causou queimação em quase metade dos pacientes saudáveis, deixando-os com necessidade de tratamento.
Sabemos que o uso destas medicações por longos períodos tende a produzir uma baixa acidez gástrica. E, acredite ou não, a acidez estomacal baixa e por longos períodos, pode ser a real causa da queimação.
E as más notícias não param por aí. Tais medicações que causam alívio aos seus usuários não podem ser suspensas depois de um longo período de consumo. Isso pode causar um efeito rebote, ou seja, sem a medicação a situação dos usuários fica bem pior.
Diante desse quadro meu conselho é que estas medicações só devem ser utilizadas em baixas doses e por no máximo oito semanas. Além disso, esse consumo deve ser bem monitorado, pois com o passar do tempo os remédios de supressão da acidez gástrica causam envelhecimento acelerado da pele, osteoporose, má assimilação nutricional, infecções e até desconforto gastrointestinal.

HUMOR

Você já ouviu falar do Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)?  Trata-se de uma condição de humor que muitas pessoas sentem durante a baixa luz do sol do inverno.  Mas graças ao constante evitar do sol, para não falar em filtros solares, muitas pessoas ficam TRISTES o ano todo, mesmo que elas nunca tenham sido clinicamente diagnosticadas com o TAS ou qualquer outro transtorno de humor.
A maioria das pessoas nunca se dá ao trabalho de procurar ajuda; elas passam pela vida sombrias, melancólicas e até lutando contra depressão profunda, impulsionadas pela baixa exposição ao sol.
Você pode ficar olhando para uma caixinha cara de luz por horas e horas para um pouco de alívio, mas a minha recomendação é simplesmente sair de casa e pegar um pouco de sol, porque nada é melhor do que a verdadeira luz.

SONO depende do sol

Como o seu corpo sabe quando é hora de dormir e quando é para acordar?  Não é apenas porque você está exausto no final de um dia longo ou teoricamente descansado na manhã.  É porque o corpo pega as dicas do sol.  Quando este desce e o céu escurece, o seu corpo sabe que é hora de produzir a melatonina, o “hormônio do sono”.
O corpo continua a produzir e se alimentar da melatonina até que você veja a luz do dia novamente. Por isso, a melhor maneira de começar o dia é abrindo as cortinas e dando boas-vindas à luz e não se escondendo debaixo do travesseiro. Isso é tão bom quanto uma xícara de café.

Viagra natural é o sol

O óxido nítrico pode também fazer o sangue fluir para aquele lugar que os homens, muitas vezes, consideram mais importante do que o coração. Isso mesmo que você pensou… O pênis!
Aliás, a maioria das pílulas para o pênis funciona ao ativar estes mesmos caminhos de óxido nítrico. Fica aqui então um recadinho para o Viagra: meu caro, você agora tem um competidor de peso e ainda por cima é GRÁTIS.

Sol mantém a memória boa

A luz do sol pode estimular a proteção de células cerebrais.  Um estudo recente descobriu que os pacientes com Alzheimer expostos ao sol tinham melhores pontuações mentais e de humor melhor.  Mais importante ainda, eles sofreram menos declínio funcional do que os pacientes que não receberam luz do sol diariamente. Não há uma droga sequer que tenha o mesmo efeito.

Sol = óxido nítrico = pressão normal

Os raios UV fazem a fábrica de óxido nítrico do corpo funcionar a pleno vapor e ao mesmo tempo ajudam a reduzir o nível da pressão sanguínea. Isso significa que esse mesmo óxido nítrico pode te proteger de ataque cardíaco, derrame e até da morte.

Coopere

Ser fácil

“Se outras pessoas acharem difícil cooperar com você, mostre a elas pelo seu exemplo. Coopere com elas. Seja flexível e esteja pronto para mudar quando necessário. Esse é o poder de ajustar-se. Uma natureza fácil torna você fácil e os outros também. Deixe-se apenas ser. Vá com o fluxo. Para isso, autoeducação é indispensável. Reserve um tempo para o aprimoramento interior. Mantenha a companhia de boas pessoas que incentivam seu esforço po

Soltar é temer menos e amar mais

Soltar

“Soltar não é me desligar, mas entender que eu não posso controlar o outro. Soltar é permitir-se aprender com as consequências naturais dos acontecimentos. Soltar é não culpar ou acusar outros, mas dar o melhor de mim. Soltar não é corrigir, mas dar suporte. Soltar não é negar, mas aceitar. Soltar não é repreender ou argumentar, mas identificar minhas próprias falhas e corrigi-las. Soltar não é ajustar tudo aos meus desejos, mas tomar cada dia como ele vem, e valorizar-me nele. Soltar não é reclamar do passado, mas crescer e viver para o futuro. Soltar é temer menos e amar mais.” Brahma Kumaris

Descarrega a energia eletromagnética pisando na terra

Historia en Breve

• El síndrome de la deficiencia de electrones es el último descubrimiento que podría ser el factor subyacente de todas las enfermedades crónicas
• La industrialización y la introducción de los plásticos y otros materiales sintéticos nos han alejado de la tierra, lo cual ha dañado el flujo natural de electrones entre la tierra y nosotros
• La deficiencia de electrones ha demostrado aumentar la inflamación en su cuerpo, lo cual es un factor de riesgo principal de las enfermedades
• Volver a tener contacto con la tierra a través de un proceso llamado “Earthing” podria revertir esta deficiencia, disminuyendo la inflamación y mermando su riesgo de todas las enfermedades que se originan por la inflamación, como la enfermedad cardiovascular, diabetes, artritis y muchas otras

Mas Popular

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Por el Dr. Mercola

Durante miles de años, las civilizaciones orientales han utilizado formas de medicina energética para desbloquear y regular los canales de energía del cuerpo. Por ejemplo, la acupuntura tiene una larga historia de éxito en la medicina tradicional china.
El Occidente se ha tardado en adoptar la medicina energética, enfocándose en una vista más bioquímica del cuerpo humano, en lugar de "el cuerpo eléctrico."
Ponga un estetoscopio en su cuerpo y escuchara muchas ondas eléctricas. Su sistema nervioso se comunica utilizando la electricidad (es decir, el movimiento de electrones), recibe y transmite señales eléctricas por todo el cuerpo. La mayor parte de sus procesos biológicos son eléctricos.
La mayoría de la gente en el mundo médico no tienen antecedentes de ningún tipo en el mundo eléctrico, por esa razón es que Clint Ober es tan singularmente calificado para ofrecer esta nueva perspectiva, que es brillantemente simple e intuitiva, por cómo vivían nuestros antepasados.
Ober pasó tres décadas trabajando en la industria de la televisión por cable antes de cambiar de rumbo en investigar cómo influye en la salud la energía eléctrica de la tierra. Mientras lucha por recuperarse de sus propios desafíos de curación, recibió el siguiente mensaje interno:

"Conviértete en una carga opuesta. El status quo es el enemigo."

Esta inspiración fue el comienzo de lo que podría llegar a ser un descubrimiento tan revolucionario como la teoría de los gérmenes. Lo que ha descubierto podría ser un hilo conductor importante en todas las enfermedades crónicas, un fenómeno que él llama "el síndrome de deficiencia de electrones." La premisa es simple. Si usted es deficiente en electrones, su cuerpo es incapaz de luchar exitosamente contra la inflamación.
Cuando la inflamación es incontrolable, como probablemente ya sabe, usted es vulnerable a un gran número de enfermedades crónicas, como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, la artritis reumatoide y muchas otras enfermedades que hoy en día están apareciendo en tasas alarmantes.
La Tierra es el antídoto natural para la deficiencia de electrones y puede proporcionarle un flujo infinito de electrones a través de la conexión a tierra, también conocido como "Earthing" o contacto con la tierra. Y voy a pasar una gran parte de este artículo explicando la manera en que funciona esto. Pero aquí está el problema. No se puede beneficiar de este flujo de electrones al menos que esté conectado directamente con la Tierra. Y hoy en día, las personas en los países industrializados no están conectados.

La Humanidad Se Desconectó de la Fuente de Sanación: La Madre Tierra

La industrialización y la introducción de plásticos y otros materiales sintéticos nos han desconectado de la Tierra y su energía. Considerando que alguna vez caminamos descalzos por la hierba y dormíamos en pisos de tierra frescos de las cuevas, ahora vivimos por encima del suelo, separados de la tierra por pisos elevados de madera, zapatos con suela de goma, y a veces cientos de metros separados del aire, si vive (o trabaja) en un edificio de gran altura.
NO tenemos conexión con la tierra, ¡literalmente!
¿Ha notado lo bien que se siente caminar descalzo en la playa o en el bosque? Hay una razón para eso--se llama el efecto de tierra. La razón por la que se siente tan bien en esa playa es porque está recibiendo una oleada de electrones de curación desde el suelo. La Tierra es una fuente relativamente infinita de electrones, que tiene una carga ligeramente negativa. Pero los electrones de la Tierra son libres de moverse.Así que, cuando se pone de pie descalzo sobre esa arena, los electrones de la tierra fluyen en su cuerpo, una "transfusión" virtual del poder curativo. Esto ocurre hasta que ecualiza con la Tierra. Esto quiere decir que usted no puede conseguir demasiado, el proceso simplemente se detiene cuando su carga (su voltaje) disminuye a cero. Es totalmente seguro y natural.
La Tierra es el objeto eléctrico más grande, y nosotros somos parte de ella. Cuando está conectado a la tierra (es decir, teniendo contacto con la Tierra), es imposible que su cuerpo tenga una carga.
Los seres humanos acostumbraban a estar conectados con la tierra de forma natural. Primero, estábamos descalzos, y luego nos pusimos los zapatos con suela cuero, que siguen siendo moderadamente conductores. Cuando se pone un zapato con una suela de cuero, sus pies transpiran y permean la piel con sales y humedad, por lo que el zapato se convierte en un semiconductor permitiéndole recibir algunos electrones.
Pero, durante los últimos 50 años más o menos, hemos agregado alfombras, plásticos, zapatos con suela sintéticos y tenis deportivos, todas ellas sirviendo como barreras que no permiten el contacto entre la Tierra y nosotros. Durante ese mismo período de tiempo, hemos visto una explosión de enfermedades causadas por la inflamación. Nuestros sistemas inmunes están luchando.
También las mascotas están diseñadas para estar en contacto con la tierra, pero ahora viven en casas elevadas, como lo hacemos nosotros. La evidencia anecdótica muestra que están sufriendo los mismos efectos de la deficiencia de electrones que los seres humanos. Los animales que viven en estado salvaje no tienen problemas de inflamación, enfermedades cardiovasculares, diabetes, artritis, o incluso la placa en los dientes. Por esa razón es que su perro o gato se mete debajo del porche y se acuesta sobre la tierra si no se siente bien.
Los animales siempre han sabido lo que la "ciencia moderna" apenas esta averiguando.
Incluso el agua está influenciada por la energía eléctrica de la Tierra. El agua que tiene contacto con la Tierra tiene una estructura que la hace propicia para la curación. Cuando está conectado con la tierra, se cree que los electrones de carga negativa que está recibiendo pueden ayudar a aumentar la estructura del agua en sus células—de la misma manera que el agua aumenta en la estructura cuando una carga negativa se introduce por un electrodo. Con el simple hecho de salir a la calle, descalzo, tocando la tierra, y permitiendo que el exceso de carga positiva en su cuerpo descargue en la tierra, puede aliviar algo de su estrés en su sistema. Entonces, ¿cómo funciona este efecto con la tierra?

Usted Es una Antena Terrestre

Su cuerpo es un conductor. Usted es una antena para la Tierra. Cuando está en contacto con la tierra, los campos eléctricos son atraídos a su cuerpo y crean una superficie de carga--un voltaje. Usted sabe que esto es cierto, si alguna vez ha sentido una carga eléctrica por caminar a través de un piso alfombrado.
Cuando se vive por encima de la Tierra, su carga es positiva; cuando tiene contacto con la Tierra, su carga es negativa--en otras palabras, usted se convierte en una carga opuesta.Usted acumula esta superficie de carga en cualquier momento que no tiene contacto con la tierra. Cuando su carga alcanza los 3,000 a 5,000 voltios y toca un objeto metálico… esta es la descarga estática, la salida repentina de la energía eléctrica acumulada en su cuerpo.
Esta electricidad estática es la razón por la que los trabajadores de las fábricas de microchips deben estar conectados a la tierra--para que no vuelen los chips. Lo mismo ocurre con las salas de operaciones. Todos los involucrados en un procedimiento quirúrgico deben estar conectados a la tierra—el paciente, así como también el personal médico. Su piel ofrece cierta protección contra la electricidad estática, pero cuando está abierta (como en la cirugía), esa protección desaparece. De hecho, en los primeros días de la cirugía a corazón abierto, esta lección se aprendió de la manera difícil cuando muchos pacientes murieron a causa de la electricidad estática ya que los pacientes no tenían contacto con la tierra.
Entre mayor sea la conductividad entre usted y la Tierra, más alta será la probabilidad de estar conectado con la tierra. La proximidad es la clave.
Entre mayor distancia haya entre usted y la Tierra, mayor será la carga sobre su cuerpo. De hecho, este ha sido calculado con precisión. Por cada metro que esté por encima de la tierra, se acumularan 300 voltios de carga en su cuerpo. (Ver El Feynman Lectures on Physics) Por lo tanto, si está en la recamara del segundo piso, su carga será 1,000 voltios, en promedio. ¿Cree que su riesgo de enfermarse podría ser mayor por vivir en el segundo piso? ¿Qué hay del piso quinto o del piso # 25? De hecho, un estudio realizado en el 2009 por la Universidad de Iowa reveló un aumento del 40 por ciento en el riesgo de accidente cerebrovascular entre las personas que viven en casas con varias plantas.
Además de vivir y trabajar sin tener contacto con la tierra, los campos invisibles electromagnéticos de los dispositivos tales como los teléfonos celulares y teléfonos inalámbricos, ordenadores, tabletas y otros dispositivos nos roban nuestro tiempo. Usted está rodeado por los cables de electricidad escondidos en las paredes de su casa, lo que contribuye a su carga eléctrica positiva y por lo tanto aumenta el estrés en su sistema inmunológico. Y si usted está en la computadora por varias horas al día, en combinación con mucho tiempo utilizando su teléfono celular, seguido por una o dos horas viendo televisión, está recibiendo varias exposiciones más fuertes a estos campos eléctricos naturales.

Jugando con un Voltímetro

Si usted necesita convencimiento, puede ver como su propia carga eléctrica sube y baja al utilizar un voltímetro. Lo que necesita es un detector de campo de bajo voltaje; uno que lee en mili voltios. Juegue con esto, ya que le mostrará cómo funciona el contacto con la tierra.
Mida la carga de su cuerpo cuando está en diferentes distancias de dispositivos eléctricos, cables de alimentación, su ordenador, su teléfono, su refrigerador, etc. Se dará cuenta que alejarse de estos objetos disminuye la carga a cero. De esta manera, puede ser testigo del efecto de estos dispositivos en su cuerpo, de una manera muy concreta. Se dará cuenta que recibe mucho más ruido eléctrico de los dispositivos que están conectados que de los que utilizan baterías. Por esta razón es que NO recomiendo usar los dispositivos electrónicos mientras se están cargando.
Si usted va a experimentar con un voltímetro, asegúrese de hacerlo de forma segura, utilizando el cable convencional que tiene resistencia integrada.
Aunque tener contacto con la tierra no elimina la exposición peligrosa a los EMFs, el riesgo de efectos adversos para la salud de ellos se reduce drásticamente. Sin embargo, yo no recomiendo mantener su teléfono celular al lado de su cabeza, aunque este en contacto con la tierra. Pero el contacto con la tierra es la estrategia básica más económica, que le permitirá resistir ese tipo de daño biológico y disminuir el riesgo de que su cuerpo desarrolle inflamación prolongada.

Síndrome de Deficiencia de Electrones e Inflamación

Si se busca en Google la palabra "inflamación," encontrara más de 62 millones de enlaces. Esto es indicativo del problema graves que es la inflamación. La inflamación es la raíz de prácticamente todas nuestras enfermedades crónicas. Por lo tanto, la siguiente pregunta es, ¿que está causando toda esta inflamación? Podría ser una deficiencia de electrones--por lo menos, esto podría ser uno de los factores más importantes.
La electricidad es tan importante para alimentar a su cuerpo así como para cargar sus electrodomésticos y dispositivos. Estamos empezando a comprender, con la ayuda de científicos como Clint Ober y James Oschman, que la Tierra es nuestra mayor fuente de curación, ya que nos provee con un flujo ilimitado de electrones. Estos electrones actúan como pequeños antioxidantes - limpian los radicales libres y toxinas que son subproductos del metabolismo humano y la exposición ambiental cotidiana.
Los radicales libres se producen principalmente a través de los procesos metabólicos, aunque también los obtiene por los alimentos que consume, el agua que bebemos y el aire que respira. Su sistema inmune es el principal generador de radicales libres y está en funcionamiento las 24 horas del día. En el proceso de oxidación que invade los patógenos y la eliminación de las células dañadas, su sistema inmunológico genera especies reactivas de oxígeno (ROS), que son moléculas que carecen de un electrón o con un desequilibrio de electrones—eliminan los electrones de la células o patógeno.
Esto crea la necesidad de un "eliminador" para absorber o eliminar electrones de manera que la estabilidad eléctrica se pueda mantener dentro de su cuerpo. El contacto con la tierra desempeña este papel--y es casi instantáneo.
Muchos de estos procesos metabólicos/eléctricos están ocurriendo a la velocidad de la luz, al igual que la corriente eléctrica en un cable, fluye inmediatamente a un foco cuando se prende el interruptor. Cuando tiene contacto con la tierra, los electrones fluyen instantáneamente en su cuerpo, mucho más rápido que lo tardan las partículas en viajar alrededor en su torrente sanguíneo.

Como el Contacto con la Tierra Afecta su Sangre

Un descubrimiento importante es que el contacto con la tierra adelgaza la sangre, por lo que es menos espesa. Esto tiene enormes implicaciones para la enfermedad cardiovascular debido a que prácticamente todos los aspectos de la enfermedad han sido correlacionados con la viscosidad sanguínea elevada.
El Dr. Stephen Sinatra, cardiólogo y experto de contacto con la tierra, discutió el potencial zeta de RBC que disminuye la viscosidad de la sangre, cuando se expone a un campo eléctrico. En cuestión de minutos de tener contacto con la tierra, su potencial zeta se eleva rápidamente, lo que significa que sus células sanguíneas tienen una carga mayor y de hecho se repelan entre sí. Esta acción hace que la sangre fluya más fácilmente y su presión sanguínea baje. Cuando su potencial zeta esta bajo, sus células sanguíneas tienden a agruparse, por desgracia así parece la sangre de la mayoría de las personas que no están conectadas a tierra.
Para una ayuda visual, la diferencia entre la calidad de la sangre que tiene contacto con la tierra y la que no es como comparar vino tinto con salsa cátsup—delgada y fácil de fluir vs. espesa y pegajosa. Regresando al aumento del riesgo de accidente cerebrovascular en personas que viven en hogares de varios niveles, tiene sentido si consideramos que sus glóbulos están en un perpetuo estado de "aglomeración," lo que aumenta el riesgo de formar coágulos.

El Beneficio del Contacto con la Tierra para los Atletas

La investigación científica relacionada con Earthing todavía está en sus comienzos. Sin embargo, los estudios hasta la fecha son muy prometedores por una variedad de beneficios para la salud. Clint ha participado en más de 30 estudios sobre Earthing en la última década, que han verificado gradualmente que su inspiración por "convertirse en una carga opuesta" es correcta.
Conocí a Clint Ober hace unos siete años a través del quiropráctico Jeff Spencer. Uno de los elementos fundamentales que el integro en su entrenamiento es Earthing. De hecho, entre 200 y 300 de los mejores atletas del mundo han estado utilizando Earthing como parte de su régimen de entrenamiento durante los últimos cinco años debido a que sienten que les ofrece una ventaja competitiva, incluyendo muchos jugadores profesionales de fútbol americano.
Dado que los atletas mostraron tal beneficio, los investigadores de la Universidad de Oregon realizaron un estudio, denominado Estudio DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) “Dolor Muscular de Aparición Retardada”. Los investigadores indujeron la inflamación por el uso repetitivo e intensivo de un grupo muscular, y luego midieron tanto la experiencia subjetiva del dolor y los marcadores objetivos de la inflamación en los participantes del estudio. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno con contacto con la tierra y el otro no. El dolor muscular fue esencialmente el mismo que lo que se experimenta después de su primer fin de semana de trabajo cortando el pasto en la primavera—después de un par de días, tiene bastante dolor y apenas puede pararse de la cama. Los resultados de este estudio fueron notables:

• El conteo de glóbulos blancos fue muy elevado en el grupo que no tuvo contacto con la tierra, pero no elevó en absoluto en el grupo que si tuvo contacto con la tierra.
• La bilirrubina disminuyo el 40 por ciento en el grupo que no tuvo contacto con la tierra, pero sólo 5 por ciento en el grupo que si tuvo contacto con la tierra. La bilirrubina es uno de los antioxidantes principales de su cuerpo.
• El grupo que tuvo contacto con la tierra experimentó menos dolor que el grupo que no tuvo contacto con la tierra.

Los investigadores llegaron a la conclusión de que todas las señales indican que el contacto con la tierra tiene el efecto de una notable disminución de la respuesta inflamatoria. Y esto es increíble ya que la inflamación es fundamental en casi todas las enfermedades crónicas. Reduzca la inflamación y reducirá las enfermedades. Pero Earthing tiene beneficios que van mucho más allá de la prevención de los dolores musculares.

Reducción del Dolor, Mejor Función Suprarrenal y Mejor Tolerancia al Frío

Además de disminuir la inflamación, dos estudios han demostrado que Earthing puede estabilizar su sistema nervioso autónomo (SNA). A menudo, el ciclo inflamatorio comienza con una enfermedad o lesión que falla en sanar. Además del dolor y la inflamación, la incapacidad del cuerpo para "Re-estabilizarse" resulta en estrés crónico. ¿Por qué es esto importante? Este estrés continuo puede conducir a la fatiga suprarrenal, que hoy en día es una epidemia. Si su SNA puede estabilizarse, su nivel de estrés crónico disminuirá. Earthing parece ser capaz de hacer esto.
Se encontró que Earthing regula los niveles de cortisol, de acuerdo a un pequeño estudio que participaron 12 sujetos. Los 12 tuvieron contacto con la tierra a lo largo de ocho semanas, tiempo durante el cual sus niveles de saliva fueron monitoreados para medir el cortisol, la DHEA y otras hormonas relacionadas con el estrés. Todos los sujetos con niveles de cortisol anormales, redujeron el estrés en sus cuerpos con Earthing. Esto tiene enormes implicaciones para la salud pública ya que la mayoría de las visitas a doctores son trastornos relacionados con el estrés.
El nuevo estudio realizado por Sokal ofrece aún mejores noticias sobre los efectos de Earthing en la inflamación. Los investigadores trataron de responder a la pregunta de que si Earthing afecta o no los procesos fisiológicos humanos. Así que revisaron la sangre y orina química de las personas que tuvieron contacto con la tierra. Al igual que el estudio anterior, los investigadores encontraron una reducción significativa de los indicadores de inflamación en los sujetos de prueba que tuvieron contacto con la tierra. En concreto, en el grupo que durmió teniendo contacto con la tierra, encontraron lo siguiente:

• Redujeron la excreción renal de calcio y fósforo durante un período de 7 a 8 horas de dormir teniendo contacto con la tierra (lo que refleja un menor riesgo de osteoporosis)
• Menores niveles de glucosa en la sangre (menor riesgo de diabetes)
• Disminución de la triyodotironina libre y aumento de tiroxina libre y TSH (lo que significa una mejor función de la tiroides)
• Respuesta inmune acelerada después de la vacunación (como se mostró por la concentración de globulina gamma), lo que sugeriría un sistema inmunológico más robusto

Tener una forma sencilla y natural para reducir el estrés y la inflamación podría tener beneficios para una amplia gama de problemas médicos, como la enfermedad cardiovascular, artritis, diabetes, así como para problemas como el del túnel carpiano (síndrome de estrés repetitivo). Earthing también parece ayudar con el síndrome de Raynaud, que involucra las extremidades periféricas frías. Aunque no se entiende exactamente cómo Earthing mejora la regulación de la temperatura, puede ser debido al adelgazamiento de la sangre y mejor circulación. Es interesante que los pollos que se les permite deambular en el exterior no se congelan, pero los pollos de los gallineros industriales necesitan calor artificial para evitar la congelación durante las noches frías. Tal vez los pollos que tienen contacto con la pastura comparten similares beneficios de termorregulación con personas que tienen el síndrome de Raynaud.

Desenterrando la Fuente de la Juventud

Earthing en realidad puede ralentizar el proceso del envejecimiento. Una de las teorías dominantes sobre el envejecimiento es la teoría de los radicales libres, que es que el envejecimiento se produce como resultado del daño acumulativo en su cuerpo por los radicales libres. Mientras que no es recomendable eliminar por completo los radicales libres, es importantes mantener un buen equilibrio de electrones antioxidantes en su cuerpo para asegurar que el daño de los radicales libres no se salga de control. Earthing puede proporcionar este suministro continuo de electrones. De acuerdo con el Dr. James Oschman, biofísico y coautor de Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?: “El Descubrimiento de Salud más importante”

"A mí me parece -- desde mi estudio de la biofísica y biología de las células-que el cuerpo está diseñado con una tela semi-conductora que conecta todo en el cuerpo, inclusive en el interior de cada célula. Me refiero a este sistema como la matriz de la vida. Los electrones que entran en la planta del pie se pueden mover a cualquier parte del cuerpo. En cualquier lugar en el que se forma un radical libre, hay electrones que pueden neutralizar esos radicales libres y evitar alguno de esos procesos: Daño mitocondrial, entrecruzamiento de proteínas y la mutación o daño genético. Así que toda esta tela es básicamente un sistema de defensa antioxidante que se encuentra en cada parte de su cuerpo.
Tenemos este material llamado sustancia fundamental, que es parte del tejido conectivo. Entra en todas las partes del cuerpo. Es un material de gel y almacena electrones. Así que si esta descalzo, cargara electrones y su cuerpo los almacenara y estarán disponibles para cuando tenga una lesión o para cuando se formen los radicales libres.”

Entonces para resumir, Earthing ofrece muchos beneficios potenciales para la salud desde mejor sueño, menos dolor e inflamación, hasta reducir el riesgo de diabetes, cáncer, enfermedades del corazón y sospecho que estos son solamente algunos de ellos, ya que la investigación en esta área apenas está comenzando. Así que, ¿cómo obtengo contacto con la tierra"? Echemos un vistazo a algunos enfoques prácticos para introducir más energía de la Tierra en su vida.

Conectarse con la Tierra

La mejor manera de obtener los beneficios de estos electrones sanadores es simplemente dejar que los pies descalzos tengan contacto con la Tierra, especialmente la humedad de la Tierra, lo más frecuente posible. Dado que el agua es un excelente conductor, el agua de mar es la mejor opción. Nadar en el mar, meter los pies, o caminar en la playa de arena son excelentes maneras para conectarse con la tierra. Si usted no tiene acceso a la playa, el pasto húmedo es un buen sustituto.
El concreto funcionará hasta cierto punto, pero es mejor si se tiene un poco de humedad. El concreto pintado o sellado, madera, asfalto, y aisladores típicos como suelas de plástico o goma, no permitirán que los electrones pasen.
Como lo he dicho antes, entre más cerca pueda estar del contacto de la tierra las 24 horas del día, mayores beneficios obtendrá. Al menos que duerma en una cueva o viva en una isla, es probable que su domicilio no le permita estar conectado con la tierra durante su día cotidiano, por lo que la alternativa más práctica es hacer uso de las nuevas tecnologías... Lo que me lleva al Grounding Mat.

Tapetes, Sabanas y Parches Grounding

La necesidad es la madre de la invención, y esto es cierto para la ciencia de grounding. La tecnología ahora nos ofrece formas de estar conectados con la tierra, mientras esta en los edificios, en su coche, e incluso en el avión.
Hay una amplia variedad de tapetes, cojines, sábanas y parches con los que puede tener contacto con la piel desnuda para restaurar esta conexión tan necesaria con la Tierra. El dispositivo de Grounding está conectado a un cable que se conecta al enchufe de la corriente normal del hogar. Los dispositivos de Grounding tienen resistencias incorporadas en ellos, por lo que son completamente seguros de usar—usted está protegido de las corrientes eléctricas inesperadas.
Para que el Tapete de Grounding funciones, el enchufe debe estar conectado a la tierra. En Estados Unidos, alrededor del 40 por ciento de las casas no tienen cable de tierra en el dormitorio, sobre todo las casas construidas antes de 1970. Aunque los enchufes hayan sido reemplazados, no están necesariamente conectados a cualquier cable de tierra, y la única manera de determinar esto es ponerlos a prueba. Si su enchufe no está conectado a la tierra, entonces contrate a un electricista para que le instale un cable de tierra. Hay un número de maneras de hacer esto.
El momento más importante es estar conectado a la tierra mientras está durmiendo. Hay dos razones para esto.
En primer lugar, la habitación promedio típicamente contiene más ruido eléctrico que cualquier otra habitación en una casa, especialmente cerca de la cabecera. Usted probablemente tiene cables enredados detrás de la pared, así como cables que pasan debajo del piso si está en una habitación del segundo piso. En segundo lugar, usted pasa un tercio de su vida allí acostado. Este es el momento en que su cuerpo debe estar reparándose y regenerándose y el ruido eléctrico interfiere con este proceso, lo que podría causar estrés crónico e inflamación.
Recomiendo el uso de una sábana Grounding en su cama. Earthing es muy útil para el sueño. De hecho, muchas personas se quedan dormidas dentro de 5 a 10 minutos de haber tenido contacto con la tierra. Mejor sueño y menos dolor son probablemente los beneficios inmediatos más apreciados cuando las personas empiezan a tener contacto con la tierra.

Algunas Precauciones Médicas

Earthing es tan eficaz que algunas personas han tenido que disminuir su dosis de medicamento. Hacer cambios con sus medicamentos no es una mala idea, sino más bien una señal de que su cuerpo está funcionando mejor. Si está tomando alguno de los siguientes tres tipos de medicamentos cuando empieza a practicar Earthing, debe tener especial cuidado para observar cómo se siente y ser cuidadoso en monitorear sus niveles en la sangre:

• Anticoagulantes: Si usted toma Coumadin (warfarina) u otros anticoagulantes, la sangre adelgazara aún más cuando tiene contacto con la tierra, como se describió anteriormente. Tendrá que ser muy cuidadoso en monitorear sus niveles de sangre y ver las señales de advertencia, tales como sangrado o moretones.
• Hipoglucémicos orales: se ha demostrado que Earthing reduce los niveles de glucosa en la sangre. Un estudio en ratas demostró que Earthing disminuyó los niveles de glucosa en la sangre, así como también redujo la concentración de triglicéridos y el peso corporal en un 10 por ciento. Así que si está tomando hipoglucemiantes orales, tendrá que monitorear cuidadosamente su azúcar en la sangre.
• Tiroides: Muchas personas que están en terapia de reemplazo de la tiroides para el hipotiroidismo comenzaron a tener palpitaciones en el corazón dentro de los primeros días de Earthing, un signo de exceso de tiroides, que fue confirmado por los análisis de sangre. Estas personas tuvieron que disminuir la dosis de la tiroides. La falta de electrones libres puede ser la causa más conocida de la disfunción de la tiroides.

Más Información: Descargue Gratis el Libro Earthing

Estoy muy entusiasmado con esta información de Earthing, y con el potencial que tiene para ayudarlo en una amplia variedad de problemas de salud. La idea de que la naturaleza tiene influencias que son vitales para el funcionamiento óptimo de su mente y el cuerpo ha existido por miles de años, y sigue siendo confirmada por la ciencia. Earthing puede ser el eslabón que hemos perdido, en términos de explicar nuestra epidemia de la inflamación.
Así, puede agregar Earthing a su "herramienta de salud," para que pueda mejorar los beneficios que ya está recibiendo a través de una buena nutrición, sueño reparador, agua adecuada, ejercicio y control efectivo del estrés.
Para aprender más, le recomiendo descargar una copia gratis del libro “Earthing” de Clint Ober, que habla más detalladamente de los muchos beneficios de Earthing. El libro solo está disponible en inglés.
© Copyright 1997-2015 Dr. Joseph Mercola. Todos los Derechos Reservados.

Arroz de plástico era Só o que faltava

Escândalo: empresas chinesas são acusadas de vender “arroz de plástico”, potencialmente mortal, para clientes 

Qua, 24 de Junho de 2015 08:39

Bruno Rizzato

Acessos: 2079

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Um grande escândalo de segurança alimentar envolvendo arroz falsificado abalou, recentemente, a China. 

Alega-se que os grãos de arroz foram preparados, misturando batata com uma resina sintética industrial. Haviam rumores de que o arroz “barato e rentável” era exportado para outros países asiáticos, incluindo Cingapura, Indonésia, Vietnã e Índia.

Os grãos, supostamente falsos, não podem ser distinguidos de arroz natural quando estão crus. A única maneira de identificar o “arroz de plástico” é após o cozimento. Ele permanece duro e é difícil de digerir. Uma publicação explicou que a sopa cozida com arroz de plástico irá formar uma película sobre o topo, que vai queimar como plástico, quando aquecida.

Especialistas em saúde estão alertando as pessoas que estes grãos, se consumidos, poderiam causar estragos no sistema digestivo. De acordo com um funcionário do Chinese Restaurant Association, comer três tigelas deste arroz falsificado seria igual a consumir um saco plástico de supermercado.

Notícias do arroz plastificado tem circulado nas redes sociais e no WhatsApp. Estes relatórios sugerem que o arroz foi inicialmente vendido em mercados chineses, principalmente em Taiyuan, na província de Shaanxi. Agora, as pessoas temem que ele tenha sido distribuído para outros países da Ásia. O arroz é declaradamente vendido apenas em lojas pequenas, não em grandes supermercados – devido ao controle mais rigoroso que as grandes empresas possuem.

Hasan Malek, Ministro do Comércio Interno e Consumo da Malásia, disse que as pessoas não devem entrar em pânico sobre a notícia até que ela seja confirmada oficialmente. "A notícia pode ser verdadeira ou falsa; nós não sabemos. Também não sei se o arroz falso entrou no país, mas não podemos ignorar o fato, portanto, elevaremos as investigações a nível nacional", declarou.

Hasan disse que uma equipe de investigação se concentrará em testar amostras de arroz em pequenas lojas. "Vamos realizar nossas investigações, mas gostaria de pedir aos consumidores que apresentem um relatório ao ministério, caso se deparem com esse arroz. Todos os relatórios feitos serão tratadas de forma confidencial”, disse, acrescentando que o arroz plástico seria difícil de ser detectado caso tenha se misturado com o arroz normal.

A Cingapura Agri-Food and Veterinary Authority (AVA) também reagiu à notícia. "Como parte da vigilância de rotina da AVA, o arroz importado é regularmente inspecionado e amostrado para assegurar a conformidade com os nossos padrões e requisitos de segurança alimentar. Nós ainda não recebemos qualquer feedback sobre o arroz falsificado", disse um porta-voz. 

O escândalo do arroz falsificado é apenas uma das muitas questões de segurança alimentar que as autoridades chinesas tiveram de lidar. Em 2010, uma empresa de Shaanxi foi envolvida na adição de aromatizantes ao arroz comum, sendo vendido mais caro. Em 2008, a fórmula de leite infantil foi misturada com um composto plástico alcalino chamado melamina. Seis crianças morreram enquanto outras 300.000 sofreram de problemas renais graves.

Refrigerante bebida do capeta congela ou mata a vida

E, depois de lê-la, pense bem na próxima vez em que tomar refrigerante.

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Você gosta de refrigerante?

Tem o hábito de bebê-lo?

Dizem que se conselho fosse bom não seria dado, e sim vendido.

Isso não é verdade, pois vamos dar um ótimo conselho aos fãs de refrigerante: parem de beber essa bebida imediatamente!

E não importa se o refri é diet, pois é ruim do mesmo jeito, até pior para alguns especialistas.

O refrigerante é uma invenção baseada meramente no sabor.

Não há nele nenhuma virtude, nenhum benefício para a saúde.

Alguns, como os à base de cola, se superam em termos de malefícios à saúde.

Mas por que as pessoas, mesmo as bem-informadas, insistem em beber refrigerante?

Simples: muita propaganda e o principal - refrigerante vicia.

E os à base de cola - de novo eles - são os que mais viciam.

Ou seja, o ato de deixar de tomar refrigerante exige, antes de tudo, força de vontade.

Mas não vamos nos afastar do tema desta matéria: os males do refrigerante.

São muitos, muitos mesmo.

Por isso, destacaremos aqui apenas os principais:

- Osteoporose - O consumo de bebidas excessivamente doces aumenta o risco de sofrer de osteoporose, devido à ação do ácido fosfórico, que impede a correta absorção do cálcio, enfraquecendo os ossos. Um estudo da Tufts University descobriu que mulheres que bebiam apenas 3 refrigerantes por semana tinham uma perda óssea média de 4% (em regiões como os quadris), a mais que ao grupo de mulheres que ingeriam outro tipo de bebida.

- Obesidade - O consumo de refrigerantes está amplamente associado ao aumento de peso e à obesidade. Naturalmente, o aumento das calorias consumidas leva ao aumento de peso, mas, mesmo os refrigerantes diet podem ocasionar este problema.

Recentes estudos demonstraram uma associação entre o os refrigerantes sem açúcar e o aumento da cintura.

- Diabetes - Um estudo feito com 90 mil mulheres mostrou que, as que ingeriam uma ou mais bebidas com açúcar (como sucos ou refrigerantes), estavam mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2. As bebidas com açúcar aumentam o nível de glicose em jejum e a resistência à insulina.

- Infarto - Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que o consumo diário de uma bebida com açúcar aumenta em 20% as chances de sofrer um ataque cardíaco durante um período de 22 anos. Este risco aumenta conforme a quantidade de bebidas doces consumidas diariamente.

- Triglicerídeos - Mesmo que a pessoa não aumente seu peso, os refrigerantes com açúcar podem ser prejudiciais para a saúde cardiovascular, especialmente nas mulheres. As mulheres que consomem bebidas com açúcar são mais propensas a desenvolver níveis elevados de triglicerídeos.

- Cáries - O açúcar contido nos refrigerantes transforma qualquer consumidor em alvo perfeito de cáries dentária.

- Cálculos renais - A maior parte dos refrigerantes contém oxalato, que pode ocasionar problemas como cálculos renais.

- Insônia - Os refrigerantes também podem provocar transtornos do sono -como insônia- devido aos altos índices de açúcar que contêm.

- Gastrite - A enorme concentração de açúcar, aditivos e o pH ácido podem provocar distúrbios digestivos, como a gastrite. - See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2014/01/os-males-do-refrigerante.html#sthash.doaZW46g.dpuf

Sensibilidade à insulina

Cómo mejorar la sensibilidad a la insulina?

• Ingesta de cromo en una dosis de 200-600mcg, además puede mejorar la tolerancia a la glucosa.
• Controlar la ingesta de carbohidratos y su timing, Hacer ciclado de carbohidratos y centrar la mayoría en la tarde/noche, no excederse en su consumo…
• Entrenar tanto entrenamiento de alta intensidad como de baja intensidad. Soy partidario del entrenamiento de alta intensidad aunque ambos aportarían beneficios en ella.
• El Omega 3 es un ácido graso esencial que reduce la inflamación mejorando así la sensibilidad.
• Relajar-se. Tener un nivel de vida estresante hace que seamos más resistentes a la insulina, así que coge aire y tranquiliza-te la próxima vez.
• Duerme lo suficiente.
• Consume té verde.
• Disminuye el consumo de grasas trans y el consumo de fructosa de los productos refinados.
• Ayuno intermitente.
• Mantener un % graso bajo. Al subir el % de grasa nos hace tener más resistencia a la insulina, de ahí la ineficacia de los volúmenes a lo grande.

Con todo esto no quiero decir que los hagáis todos. En mi caso controlo los carbohidratos y su timing, hago entrenamiento de alta intensidad, me relajo cuando toca, duermo lo suficiente y hago ayuno intermitente.

Funções da insulina

Qué funciones tiene?

Construir músculo, inhibir la degradación proteica, transportar aminoácidos a las células musculares, inhibe HSL, disminuye el uso de grasas, ayuda a la creación de grasa… Como podéis ver tiene funciones buenas y malas, por así decirlo, de ahí la importancia de tener una buena sensibilidad a ella.

Tener buena sensibilidad a ella hace que nos sea más fácil almacenar la energía en los músculos. En cambio, una cierta resistencia a ella hará que la mayor parte de nuestra energía consumida sea absorbida por el tejido adiposo y, además, dificultará la creación de nuevo músculo. Como podéis ver, mejora el particionamiento (a donde irán las kcal que comes) tener una buena sensibilidad a la insulina

Carboidratos são os matadores silenciosos do seu cérebro.

¿Qué es la insulina? La insulina es una hormona cuya principal función es la de almacenamiento, es decir, se encarga de almacenar la energía tanto en el músculo como en la grasa. Es la hormona más anabólica y anticatabólica.

Caldo de ossos na panela de pressão

Posso fazer a sopa de ossos na panela de pressão?

A receita de sopa de ossos dos Carecas das Cavernas leva de 24 a 36 horas para ficar pronta. Na panela de pressão leva em torno de 1 hora. Qual a vantagem de cozinhar durante todo esse tempo?

Resposta: Quanto mais lentamente cozido o alimento, mais nutritivos. Sem contar que a panela modifica a pré-digestibilidade e ‘tira’ o sabor dos alimentos, justamente pela velocidade do cozimento. -Patrícia Ayres

Observação: No caso de legumes e verduras, o ideal é cozer em baixa temperatura e no menor tempo possível. Prefira o alimento cru, se for cozinhar o ponto ideal é ‘al dente’.

Tabela de consumo de carboidratos = saúde ou doença

Que quantidade de carbo é aceitável de acordo com o objetivo (emagrecer, manter o peso)?

Eu conto macronutrientes, quantos gramas de carboidratos posso comer para emagrecer,  para manter o peso e para ganhar massa?

0-50 gramas por dia: zona de cetose
50-100 gramas por dia: ponto ideal para perda de peso
100-150 gramas por dia: zona de manutenção
150-300 gramas por dia: zona de ganho de peso lento
300+ gramas por dia: zona de ganho de peso acentuado

Mais informações no blog Paleo Diário:

Vejam esse video e saiba porque os remédios matam

Medicamentos Letais e Crime Organizado

Notícias Naturais

Drogas de prescrição são a terceira maior causa de morte, depois de doenças cardíacas e câncer. No seu último livro pioneiro, Dr. Peter C. Gøtzsche expõe a indústria farmacêutica e a suas condutas fraudulentas, tanto na pesquisa como na comercialização, onde tornou-se comum o completo descaso com a vida humana, apesar das aparências do contrário. O autor faz paralelos convincentes com a indústria do tabaco e revela a verdade chocante por trás dos estratagemas para confundir e distrair os consumidores e a classe política. O livro descreve, com detalhes cuidadosamente pesquisados e corroborados, o estado precário de um sistema comprometido por corrupção, formação de cartéis, propinas e regulamentação ineficiente, e convida o leitor a refletir sobre como o sistema pode ser reformado.

A presente palestra foi filmada por ocasião da apresentação do livro. Legendado em português por Jesper Sampaio.




Leia mais:


Indústria Farmacêutica Expande Diagnósticos e Inventa Novas Doenças


Dicas para Evitar que seu Médico o Mate Envenenado

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Leia mais: http://forum.noticiasnaturais.com/Topico-video-medicamentos-letais-e-crime-organizado#ixzz3deSGoS5z

Brergamota ajuda a combater a obesidade e ataques cardíacos

Tangerina pode ajudar no combate da obesidade e de doença cardíaca

Particularmente, considero que há poucas coisas melhores do que uma tangerina. Elas são fáceis de transportar e descascar; são fáceis para comer e, acima de tudo, são super saborosas.

Ao ler esse artigo, certamente você também vai querer uma. Então, desculpe-me por despertar tanto o desejo.  Você vai entender, pois vale muito à pena!

Não é segredo que a tangerina é um excelente alimento para a saúde. Assim como outras frutas cítricas, contém vitamina C e fibra, além de altas doses de vitamina A. Mas, ainda há algo que você certamente não sabe.

Essa pequena fruta amarela combate dois dos mais importantes desafios de saúde do nosso tempo. A tangerina é um poderoso agente contra a obesidade e a doença cardíaca.

Pesquisadores da Universidade Western Ontário, observaram que a tangerina contém uma substância que previne obesidade e protege contra diabetes do tipo 2 e aterosclerose, além da doença cardíaca e do derrame.

Os pesquisadores induziram, com uma alimentação semelhante à consumida pela população americana (com muita gordura hidrogenada e açúcar), que ratos apresentassem a  Síndrome Metabólica.

Um grupo de ratos que consumia a dieta americana ficou obeso, tendo diversos problemas de saúde, tais como triglicérides elevados, insulina e glicose elevadas e gordura no fígado. Isso fez com que os animais estivessem em alto risco de doença cardíaca e diabetes. O outro grupo não ficou obeso e não desenvolveu a Síndrome Metabólica.

Vale destacar que os dois grupos se alimentaram da mesma forma com algumas pequenas diferenças. Os ratos que estavam saudáveis foram alimentados com Nobiletin, um flavonóide contido na tangerina.

E isso não só preveniu problemas de saúde, como melhorou a saúde dos ratos, estimulando genes que queimam gorduras, de forma que não fosse possível o desenvolvimento da obesidade.

Os ratos do segundo grupo além de não engordarem, também ficaram protegidos em longo prazo contra a aterosclerose.

Esse não é o primeiro estudo que constatou isso com frutas cítricas. Em 2009, observou-se que a grapefruit mostra proteção similar a gerada pelo Nobiletin. A diferença? Os derivados de Nobiletin da tangerina são dez vezes mais potentes do que os da grapefruit.

Novos estudos estão sendo conduzidos, pois este parece ser um caminho bem interessante no tratamento da Síndrome Metabólica.

Portanto, podemos e devemos consumir tangerina com mais frequência. Mas não se esqueça de uma coisa: cuidado com os exageros! Mesmo com todos esses benefícios, a tangerina em excesso também pode aumentar o nível de frutose e como já vimos em outros artigos, isso não é nada bom para a sua saúde.

6.000 ui por dia de vitamina D é o que o corpo precisa

R¿Necesita un Suplemento de Vitamina D para Mantener sus Niveles en Óptimas Condiciones?

Febrero 1, 2015 | 27,016 vistas

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Por el Dr. Mercola

La vitamina D es un nutriente sumamente importante que proporciona una amplia gama de beneficios para la salud. La pregunta es, ¿realmente necesitamos suplementos?, y si es así, ¿cuál es la dosis adecuada?

El Dr. Robert Heaney es un profesor y uno de los investigadores más respetados en el campo. Ha estudiado la osteoporosis, la vitamina D y la fisiología del calcio por más de 50 años.

Entrenado como médico y endocrinólogo, ha trabajado en el Centro de Investigación de Osteoporosis de la Universidad de Creighton, misma que él fundó a finales de los sesenta, con un enfoque en biología ósea.

"Inevitablemente, cuando tratas con huesos, tarde o temprano, su camino se cruza con la vitamina D, que es vital e importante para una serie de funciones," comentó. "La más obvia es la promoción de la absorción del calcio, porque necesitas calcio para la salud ósea."

Durante las últimas dos décadas, el Dr. Heaney se ha enfocado casi exclusivamente en la vitamina D, teniendo en cuenta que:

"Necesitamos saber cuánto necesitamos cada día. Necesitamos saber dónde conseguirla. Necesitamos saber cuánto utiliza el cuerpo cada día, a través de qué vía y para qué fines...”

Mientras miles de artículos sobre el funcionamiento de la vitamina D han sido publicados, muy pocos estudios se han enfocado en la cuestión de cuánto realmente necesita y cuál es la mejor manera de conseguirla.

"Cuando me involucré por primera vez con la medición de la absorción del calcio, supuse que todo había sido dicho. Pero descubrí que no había un solo documento en la literatura médica... que midiera cuánta vitamina D se necesita para la absorción del calcio, ni cuánta absorción puede producir cierta cantidad de vitamina D.”

La Vitamina D Es Vital Para el Funcionamiento Celular en Todo el Cuerpo

Según el Dr. Heaney, la vitamina D está involucrada con el mecanismo bioquímico celular de todas las células y tejidos en el cuerpo. Cuando no tiene suficientes, esa "maquinaria" no funciona muy bien, y todo su cuerpo empezara a tener problemas para operar conforme a lo programado en nuestros genomas.

Algunas enfermedades que tienen mucho que ver con la deficiencia de la vitamina D incluyen el raquitismo en los niños y la osteomalacia (ablandamiento de los huesos), pero realmente son sólo la punta del iceberg proverbial.

"Lo que no sabíamos hasta hace poco es que una parte del aparato que todas las células necesitan para abrir el genoma es el activo principal de la vitamina D," dice el Dr. Heaney.

"En ausencia de ese activo de la vitamina D en el ambiente celular, la célula no puede acceder a la información en sus propios planes [genéticos] — su biblioteca de ADN...

Bajo esas circunstancias, nada funciona bien. Mientras más bajo sea su estatus de vitamina D, el problema empeorará... Cada tejido en nuestro cuerpo necesita tener vitamina D [para optimizar el acceso a su código genético]... Ese es el papel que juega la vitamina D y que es absolutamente vital."

¿Cuál Es un Nivel Óptimo de Vitamina D?

Según el Dr. Heaney, "el vergonzoso secreto en el campo de la nutrición es que no tenemos una idea priori sobre lo que es normal; ninguna idea en absoluto."

Por ejemplo, el Instituto de Medicina, en relación con la mayoría de los nutrientes, define simplemente como requisito “lo menos pueda obtener y continuar sin desarrollar una enfermedad.” Pero esto puede ser muy distinto a lo que usted realmente necesita para una buena salud, y como regla general, muchas de las guías nutricionales son insuficientemente bajas.

"Si usted toma un criterio basado en la fisiología, terminará con números completamente diferentes," dice el Dr. Heaney.

"Por ejemplo, si usted quiere saber cuánta vitamina D debería tener para minimizar la necesidad de su cuerpo de compensar la cantidad que está obteniendo –"compensar," es adaptarse o suplir lo que no se le está dando — la manera de medir es asegurarse que los niveles de la hormona paratiroides como mínimo estén funcionando. Eso significa que usted no tendrá que estar subiendo constantemente la resorción del hueso para obtener el calcio que necesita pero que no está absorbiendo.

Y no está absorbiendo suficiente porque no tiene suficiente vitamina D. Cuando se toma en cuenta este criterio, termina requiriendo de la vitamina D que produce un suero 25-hidroxivitamina D en el rango de 40 a 60 nanogramos por mililitro.

Otro criterio es preguntar, por ejemplo, "¿cuánta vitamina D debe tomar diariamente una madre lactante para garantizar que su leche contenga la vitamina D que su bebe necesita?”

Trabajos recientes de la Universidad Médica de Carolina del Sur han mostrado que definitivamente una mujer necesita 6,000 unidades internacionales (IU) de vitamina D por día, cada día, para que su bebé este lo suficientemente alimentado, al menos por lo que se refiere a la vitamina D.”

Resulta, que el nivel de vitamina D que una madre lactante tiene que mantener está dentro del mismo rango del que minimiza la necesidad de adaptación de la hormona de la paratiroides, normalmente 40-60 nanogramos por mililitro (ng/ml).

Un tercer criterio es determinar qué nivel de vitamina D tienen los seres humanos que viven en las llanuras ecuatoriales del este de África. Según los investigadores holandeses, varios grupos tribales que viven en África Oriental, que aún siguen estilos de vida ancestrales, han tenido mediciones de sangre de 25-hidroxi D. Y una vez más, los niveles que encontraron estaban en el rango de 40-60 ng/ml.

"Es muy útil ver lo que esos seres humanos de vida ancestral tienen realmente hoy en día, exponiendo gran cantidad de piel y viviendo en el Este de África, donde el sol brilla todo el tiempo y donde puede fabricar vitamina D todos los días. Es el mejor indicador que conozco para saber lo que es ideal para nuestra fisiología," dice el Dr. Heaney.

"Me parece muy interesante/convincente que esos tres distintos enfoques: 1) Cuál es la compensación mínima requerida, 2) Cuál es el valor ancestral, 3) y cuánto se necesita para una función importante como la lactancia — todos ellos se juntan en los mismos números, en algún lugar dentro del rango de 40 a 60 nanogramos por mililitro de 25-hidroxi D.

La entrada correspondiente de todas las fuentes combinadas es 5,000 a 6,000 unidades internacionales; no sólo de suplementos en sí. Realmente si necesitamos suplementos, pero la cifra de 5,000-6,000 IU es la entrada total necesaria de cada día para mantener un nivel de la sangre de 40-60 ng/ml.”

¿Cuál es la Manera Ideal de Optimizar su Nivel de Vitamina D?

La vitamina D se crea naturalmente cuando la piel es expuesta al sol. Curiosamente, nuevas investigaciones muestran que los animales carnívoros que no pueden hacer vitamina D en su piel, obtienen toda la vitamina D que necesitan de la carne que comen... Este hallazgo ha llevado a mejorar la comprensión de vitamina D a base de alimentos. Durante mucho tiempo, la carne no era considerada una buena fuente de vitamina D, principalmente porque era tan difícil de medir que no pensamos que contenía cantidades útiles.

"La mayoría de los ensayos que se han publicado muy recientemente enlistan que no hay contenido de vitamina D en la carne de res, cerdo, aves de corral, etc... Las cosas están cambiando en muchos sentidos, (para empezar), tenemos una mejor manera de medir la vitamina D de lo que hacíamos en ese entonces. Ahora estamos encontrando vitamina D presente en (alimentos) en cantidades que son biológicamente significativas...

Mi mejor suposición – y voy a calificar que al decir 'suponer,' porque este es un objetivo en movimiento y aun no tenemos todos los datos que necesitamos – es que el adulto promedio que hoy en día vive en la parte central de los Estados Unidos recibe de 1,500 a 2,000 unidades internacionales de los alimentos — fuentes de alimentos no reconocidas. Reciben menos de lo que normalmente pensamos del sol... La mayoría de nosotros – profesionales, esclavos asalariados, trabajadores de un tipo u otro – estamos en el interior. Muchos de nosotros no trabajamos al aire libre y muchos de nosotros no estamos expuestos al sol de mediodía que es el momento cuando se crea vitamina D."

También hay una serie de otros beneficios asociados con la exposición al sol que no se relaciona con la producción de vitamina D. Por ejemplo, la exposición a UVA produce óxido nítrico (NO), que tiene un efecto que disminuye la tensión arterial. Según el Dr. Heaney, todo el espectro solar es importante para tener una salud óptima. No somos dependientes únicamente de la longitud de onda de banda estrecha de unos 295 nanómetros, que es donde se produce la vitamina D.

La Importancia de Hacerse la Prueba de Vitamina D

Dicho todo esto, el Dr. Heaney subraya que es necesario obtener unas 5,000 a 6.000 IU´s de vitamina D por día de todas las fuentes, sol, suplementos y alimentos, a fin de alcanzar y mantener un buen nivel en la sangre de 40 a 60 ng/ml . Tenga en cuenta que la dosis específica todavía es una directriz muy deficiente, porque las personas varían ampliamente en su capacidad de responder a la vitamina D.

"Algunas personas no consiguen aumentar en absoluto con 2,000- o 3,000 IU de suplementos diarios, mientras que otros pueden llegar hasta donde tienen que estar con esa dosis. Hay una amplia gama de sensibilidad. No hay ninguna manera fácil de manejar esta situación para un médico excepto por la medición... Si usted mide sus niveles puede saber si está dando lo suficiente. La cantidad no es un número exacto... la cantidad correcta es la cantidad que necesita para su paciente entre 40 y 60 ng / ml. Sea lo que sea, no es sólo la cantidad correcta, sino también que la cantidad sea segura."

La prueba de vitamina D que busca se llama 25 (OH) D o 25-hidroxivitamina D. Este es el marcador reconocido oficialmente de todos los status de vitamina D y está relacionado más fuertemente con la salud en general. Existe otra prueba de vitamina D disponible, llamada 1, 25-dihidroxi vitamina D (1,25(OH)D). Como lo explicó el Dr. Heaney, aunque algunos promueven el uso de esta prueba, no le parece que sea muy útil para determinar la suficiencia de vitamina D. Sin embargo puede ser un instrumento útil para evaluar el metabolismo del calcio.

La razón para ello, explica, es porque "mientras que 1,25-dihydroxy D circula en su cuerpo, cumple una función endocrina. Se comunica entre la glándula paratiroides y los intestinos diciendo, "Hey, necesitamos más calcio," y entonces D 1, 25-dihidroxi estimula la mucosa intestinal para hacer que el aparato de transporte, que absorbe el calcio de los alimentos... El nivel de sangre 1, 25-dihydroxy D es realmente una medida del estado del calcio, no de la vitamina D."

Las Preocupaciones Por la Toxicidad de la Vitamina D Han Sido Exageradas

En los últimos años, había serias preocupaciones sobre la toxicidad por la vitamina D en dosis de más de 2,000 IU o algo así. Otra pregunta persistente ha sido si podría ser o no perjudicial para tener un nivel demasiado alto de suero sanguíneo; digamos un nivel de 70-100 ng/ml o superior. El Instituto de Medicina y algunos otros expertos en cuerpos han definido la toxicidad como hipervitaminosis D (toxicidad de la vitamina D), que consiste en el exceso del calcio sérico, cálculos renales, calcificación del riñón y problemas de salud relacionados.

La buena noticia es que ahora sabemos que hay un margen muy amplio de seguridad. Según el Dr. Heaney, no hay casos reportados de calcio sérico elevado por debajo de 30,000 IU de vitamina D al día, y en su mayor parte, no hay ninguno por debajo de 50,000 IU.

"Sin embargo, existe una zona gris entre 30,000 y 50,000 (IUs de vitamina D al día). Pero no hay ninguna razón para ir por encima de 30,000. Quiero decir, que hay un buen margen de seguridad,” comenta el Dr. Heaney."Alternativamente, si nos fijamos en los niveles en sangre de 25-hidroxi vitamina D, no hay casos registrados de intoxicación por vitamina D a niveles por debajo de 200 nanogramos por mililitro.

Estamos hablando de unos 40 a 60 como el rango óptimo. No existe una verdadera preocupación sobre la toxicidad hasta que usted tome dosis que no debería. Casi siempre se asocian a prácticas descuidadas de manufactura o intoxicación deliberada. Ambos tipos de casos han sido reportados."

Yo creo que la literatura es clara en que muchos de los síntomas asociados con la toxicidad de la vitamina D en realidad están relacionados con otras deficiencias nutricionales, deficiencia de la vitamina K2 específicamente. Cuando usted toma suplementos de vitamina D, aumenta la necesidad de su cuerpo de vitamina K2, así cuando complementa con vitamina D3 oral, usted necesita asegurarse de que también incremente su consumo de K2 y magnesio.

La función biológica de la vitamina K2 es ayudar a mover el calcio a las áreas adecuadas en su cuerpo, como los huesos y los dientes. También ayuda a eliminar el calcio de áreas donde no debería estar, como por ejemplo en las arterias y los tejidos blandos. Así que la deficiencia de la vitamina K2 es en realidad lo que produce los síntomas de la toxicidad de la vitamina D, lo que incluye la calcificación inadecuada que puede conducir a un endurecimiento de las arterias.

La Diferencia Entre la Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud

Con toda esta evidencia que muestra que necesitamos mucha más vitamina D de la que actualmente estamos obteniendo, ¿por qué organismos tales como el US Preventive Services Task Force (USPSTF) y el Instituto de Medicina (IOM) no lograron mantenerse? ¿Por qué todavía recomiendan niveles que están muy por debajo del ideal? Según el Dr. Heaney, hay dos principales razones para esta discrepancia:

1. Están buscando la prevención de enfermedades, en lugar de promover la salud, y los extremos son muy diferentes. Por ejemplo la US Preventive Services Task Force, está enfocado a la prevención de las enfermedades, y su atención se centra en lo que se necesita hacer para minimizar el riesgo. "El enfoque de la prevención no es inapropiado para un organismo que se preocupa por la prevención. Pero eso no es lo mismo que la promoción de la nutrición,"1, 2 dice el Dr. Heaney.
2. La falta de estándares de estudio para la investigación nutricional es otro obstáculo. El Dr. Heaney señala que no existen normas por las cuales usted pueda decidir cómo hacer un estudio para ver si la vitamina D reduce la presión arterial o reduce el riesgo de cáncer. Él comenta: "Hace unos 12 meses, publiqué un conjunto de directrices en el Journal of Nutrition Reviews, que establece un grupo de cinco condiciones que debe cumplir un estudio clínico de nutrientes si va a responder a la pregunta de si hace un bien.

Añadí a esto un juego de seis criterios para revisiones sistémicas y meta-análisis. El grupo de trabajo de US Preventive Services Task Force, el Instituto de Medicina y varios otros cuerpos autoritarios han confiado en revisiones sistemáticas y en meta-análisis a fin de ver si las pruebas apoyaron la proposición de que la vitamina D puede reducir el riesgo de hipertensión, cáncer, etc.

El problema consiste en que si usted ve los criterios (publicados)... lo mejor de las revisiones sistemáticas y meta-análisis fallan en cuatro de los seis criterios. Simplemente no cumplen con los criterios necesarios a fin de tener un estudio informativo. Esta es la segunda razón por la que se consiguen respuestas nulas; combinan estudios, que de ser suficientemente entendidos en el momento de su diseño, podría decirse que son nulos... no mostrarán nada porque no están bien hechos.”

Vitamina D — Una Forma Económica y Eficaz Para Optimizar su Salud

La deficiencia de la vitamina D es muy común y conduce a un gran número de enfermedades, aunque podemos decir que es muy barato, y hacerlo podría hacer una gran diferencia en su salud. Yo recomiendo obtener toda la cantidad de vitamina D que pueda través de la exposición prudente al sol (o una cama bronceadora), aunque seguramente todavía necesitará un suplemento, básicamente todo el año.

"Tenemos que tener en cuenta que bajo circunstancias más primitivas, estábamos obteniendo mucho más (vitamina D) del sol de la que obtenemos hoy. Creo que si alguno de ustedes piensa en sus propios abuelos, se darán cuenta que pasaron más tiempo al aire libre. Ellos colgaron su ropa afuera, en la línea para secar; cortaron el césped.

Caminaron hacia la parada de autobús o parada de tranvías y obtuvieron aire fresco. Trabajaron en jardines. Pasaban mucho más tiempo al aire libre y expuesto al sol. Actualmente la gente tiene miedo a la muerte de cáncer de piel, pero nadie moría de melanoma en esos días. "Me temo que tenemos un problema que ha sido creado por la industria cosmética en lugar de un problema real para la prevención del cáncer,” dice el Dr. Heaney.

La edición de enero de 2015 de Nutrition Reviews contiene un resumen completo del trabajo del Dr. Heaney. Para aprender mucho más sobre cuanta vitamina D normalmente obtenemos del sol; cuánto obtenemos atraves de mi trabajo; la diferencia entre vitamina D2 y vitamina D3, y cómo se maneja en el cuerpo, por favor lean su artículo, “Cuantificando la Economía de la Vitamina D en el Cuerpo.”3

Como las Pruebas de Rendimiento de Vitamina D Pueden Ayudar a Optimizar su Salud

Un creciente y sólido organismo de investigación muestra claramente que la vitamina D es absolutamente importante para la buena salud y para la prevención de enfermedades. La vitamina D afecta su ADN a través de receptores de vitamina D (RDT), que se unen a lugares específicos del genoma humano. Los científicos han identificado casi 3,000 genes que están influenciados por los niveles de vitamina D, y se han encontrado receptores de vitamina D en todo el cuerpo humano.

Entonces no es de extrañar que no importe qué enfermedad o afección se esté investigando, la vitamina D parece desempeñar un papel crucial. Es por eso que estoy tan emocionado por el D*Action Project de GrassrootsHealth. Muestra cómo hoy en día se pueden tomar acciones en la ciencia que ya conocemos con un consenso de expertos sin esperar un letargo institucional. Se ha demostrado cómo al combinar la ciencia de la medición (de los niveles de vitamina D) con la opción personal de tomar acciones y el valor de la educación sobre medidas individuales que uno realmente puede ser responsable de su propia salud. Con el fin de difundir este movimiento de salud a más comunidades, el proyecto necesita su participación. Esta fue una campaña permanente durante el mes de febrero y se convertirá en un acontecimiento anual.

Para participar, simplemente compre el D*Action Measurement Kit y siga las instrucciones de registro incluidas. (Tenga en cuenta que 100 por ciento de las ganancias de los kits van a financiar el proyecto de investigación. No cobro ni un solo centavo como distribuidor de los kits de prueba.)

Como participante, usted acepta revisar sus niveles de vitamina D dos veces al año durante un estudio de cinco años y compartir su estado de salud para demostrar el impacto en la salud pública de este nutriente.

Hay una tarifa de $65 cada seis meses para el patrocinar este proyecto de investigación, que incluye un kit de prueba para ser utilizado en casa, y los informes electrónicos sobre su progreso en marcha. Usted recibirá un correo electrónico cada seis meses que le recordara que "es tiempo de realizarse la siguiente prueba."