Básicamente, si usted es resistente a la insulina o a la leptina, mientras siga comiendo fructosa y granos, está programando a su cuerpo a crear y almacenar grasa. Esta es una de las razones clave por las que, si tiene sobrepeso, sería prudente restringir su consumo de fructosa a aproximadamente 15 a 25 gramos de fructosa por día de todas las fuentes.
Esto significa reemplazar la mayoría de alimentos procesados por alimentos enteros, sin procesar, y evitar cualquier y todas las bebidas endulzadas. El agua pura en realidad es único tipo de líquido que su cuerpo necesita. Para obtener más información sobre su alimentación, por favor échele un vistazo a mi Plan de Nutrición.
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