VITAMINA D e o seu efeito na -PERFORMANCE; FORÇA; RECUPERAÇÃO-
Não é algo especulativo, a optimização dos níveis de vitamina D afectam positivamente o desempenho de um atleta.
Com base nos dados fornecidos pela literatura cientifica mais recente é plausível dizer que os níveis acima da faixa normal de referência (até 75/100 nmol/L) aumenta a função do músculo esquelético, diminui o tempo de recuperação, aumenta a força, a testosterona o que por si só potencia o desempenho desportivo de um atleta.
Com uma suplementação diária de 5.000 UI de vitamina D3, durante 2 meses foi possível verificar aumento de força no agachamento, supino, salto vertical, spints de 10M e 30M.
Quando o resultado final, no desporto de alta competição, é discutido ao segundo ou milésimo de segundo a vitamina D é sem dúvida um suplemento a ter em conta, sobretudo no inverno e em atletas com níveis de concentração sanguínea de vitamina D abaixo das 50 nmol/L.
Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: Implications for skeletal muscle function
Com base nos dados fornecidos pela literatura cientifica mais recente é plausível dizer que os níveis acima da faixa normal de referência (até 75/100 nmol/L) aumenta a função do músculo esquelético, diminui o tempo de recuperação, aumenta a força, a testosterona o que por si só potencia o desempenho desportivo de um atleta.
Com uma suplementação diária de 5.000 UI de vitamina D3, durante 2 meses foi possível verificar aumento de força no agachamento, supino, salto vertical, spints de 10M e 30M.
Quando o resultado final, no desporto de alta competição, é discutido ao segundo ou milésimo de segundo a vitamina D é sem dúvida um suplemento a ter em conta, sobretudo no inverno e em atletas com níveis de concentração sanguínea de vitamina D abaixo das 50 nmol/L.
Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: Implications for skeletal muscle function
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