E O Que É CKD Ou Dieta Cetogênica Cíclica?

E O Que É CKD Ou Dieta Cetogênica Cíclica?

CKD, do inglês “Cyclical Ketogenic Diet”, significa dieta cetogênica cíclica, e é uma técnica um pouco mais avançada.
Na verdade, dificilmente ela consegue ser bem utilizada com sucesso por iniciantes na dieta cetônica, ou por quem começou a treinar recentemente.
De fato, a dieta cetogênica cíclica é muito usada por fisiculturistas, que desejam aumentar sua massa muscular e para isso praticam exercícios de maneira muito intensa.
Resumidamente, neste método você faz uma alimentação cetogênica regular por um tempo (geralmente 5 dias – de segunda a sexta, por exemplo) e então faz uma realimentação de carboidratos (também conhecida como carb-up ou carb refeeding) por 1 ou 2 dias (sábado e domingo, por exemplo).
Essa realimentação de carboidratos é basicamente um dia do lixo, cujo objetivo principal é aumentar suas reservas de glicogênio que foram depletadas durante os treinos da semana para que possam ser usadas nos treinos da semana seguinte.
Novamente, essa é uma técnica avançada, e por isso pretendemos detalhar mais sobre seu funcionamento em um artigo completo.
Para ler mais sobre a realimentação de carboidratos e seus benefícios, leia nosso artigo completo sobre o dia do lixo.
Por fim, as pessoas que treinam também sempre nos perguntam sobre suplementos alimentares.