Como a mastigação influencia na sua digestão e beleza?

Passamos em média 1 hora do nosso dia mastigando os alimentos, é ali, na alimentação, que acontece uma grande energização do nosso organismo, momento que produzimos energia para realizar as atividades do dia a dia.

E tão importante quanto aquilo com que você se alimenta é a maneira como se alimenta!

Se uma pessoa tem a musculatura muito flácida ou rígida demais, se não há um encaixe entre os dentes para triturar os alimentos, se a cabeça encontra-se muito para frente ou para trás ou ainda a pessoa respira pela boca, a qualidade da mastigação estará prejudicada e consequentemente, o processo de digestão e o ganho de energia também.

A face contém inúmeros músculos, intrincados entre si, e quase sempre a contração de um deles provoca a contração e/ou relaxamento de vários outros, uma vez que funcionam como um conjunto. Inclusive, realizar os movimentos realizados durante a mastigação, podem trazer benefícios também estéticos para sua face.

Por isso aqui vão 8 dicas que farão toda diferença no processo da sua digestão e beleza:

1. Olhe para o alimento – Perceba suas cores, perceba o que está sendo ingerindo aproveitando esse momento.

2. Sinta o cheiro do alimento – O olfato é muito importante pois envia ao cérebro as informações necessárias para que se processem enzimas que atuam na preparação da digestão dos alimentos.

3. Só se alimente com fome – Devemos distinguir fome de verdade de fome emocional. Todo alimento ingerido sem fome não será bem metabolizado e se tornará uma toxina.

4. Sinta positividade ao se alimentar – Comer sentindo raiva, irritação, ansiedade e momentos depois de ter discussões influencia negativamente todo o seu processo de energização.

5. Espere para se alimentar pelo menos 30 minutos após o exercício físico. 

6. Mastigue devagar. Deixe o alimento na boca o maior tempo possível para ajudar o organismo a facilitar a digestão através de uma trituração eficiente e ação enzimática.

7. Observe se o alimento está indo para os 2 lados da arcada dentária. Mastigar dos dois lados da arcada e realizar movimentos ondulatórios de uma forma mais fluida, e não brusca, podem contribuir para um equilíbrio da musculatura facial.

8. Certifique-se se suas estruturas faciais estão compatíveis para realizar uma mastigação eficiente. Caso você sinta necessidade, um fonoaudiólogo pode te ajudar nessa avaliação.