Novo livro paleo excelente
O novo livro Primal Endurance desafia a abordagem convencional excessivamente estressante, ineficaz para o treinamento de resistência. Enquanto maratonas e triatlos são muito popular e trazem muita satisfação e camaradagem com os participantes, a maioria dos atletas são muito lentos, sempre cansados, e levam muita gordura corporal respectiva ao tempo que dedicam à formação do atleta. A abordagem predominante “cardio crônico” promove a dependência de carboidratos, padrões de vida excessivamente estressantes e, finalmente, a exaustão – burnout.
Mark Sisson, autor do best-seller de 2009, “O Guia Primal”, e líder de fato do movimento estilo de vida primal/ paleo, habilmente aplica princípios de estilo de vida primal para o desafio único de treinamento de resistência e de corrida. Ao contrário dos muitos especialistas instantâneos que se envolveram no cenário de resistência nos últimos anos, Sisson e seu co-autor/ parceiro de negócios Brad Kearns possuem uma história rica em esportes de resistência. Sisson fez uma maratona de 2:18h e chegou em 4º lugar Hawaii Ironman para seu crédito, liderou programa anti-doping mundial de triathlon para a União Internacional de Triathlon, e já treinou/ fez coaching levando atletas profissionais, ao pódio, como o ouro alcançado no triathlon olímpico por Simon Whitfield e o vencedor do tour de France ciclista Dave Zabriskie. Sob a orientação de Sisson, Kearns ganhou vários campeonatos nacionais em duathlon e triathlon, e subiu no pódio do triathlon em 3 mundial em 1991.
Primal Endurance aplica uma abordagem abrangente para o treinamento de resistência, que inclui comer a dieta primal/pleo para escapar da dependência de carboidratos e melhorar o metabolismo da gordura, a construção de uma base aeróbica com exercícios com ritmo confortável, introduzindo estrategicamente força e exercícios de sprint de alta intensidade, enfatizando descanso, recuperação e uma periodização anual, e, finalmente, cultivando uma abordagem intuitiva à formação, em vez da abordagem robótica usual de horários de treino semanais fixos. Quando você ” é Primal” como um atleta de resistência, você pode contar que desfrutará destes e outros benefícios em curto espaço de tempo:
- Facilmente reduzir o excesso de gordura corporal e mantê-lo longe do seu corpo permanentemente, mesmo durante períodos de treinamento reduzidos.
- Um melhor desempenho através da reprogramação de seus genes para queimar gordura e glicogênio durante os esforços de resistência. Evite o burn out ou overtraining, doenças e lesões, melhorando o seu equilíbrio de estresse e descanso, tanto no treino e na vida quotidiana
- Gaste menos tempo total de horas e obtenha mais retorno sobre o investimento nos exercícios com padrões periódicos e focados de treino
- Divirta-se mais, seja mais espontâneo, e se libertar da atração a mentalidade obsessiva/ compulsiva que é comum entre os atletas de resistência altamente motivados,
- Tenha mais energia e melhor foco durante a vida diária em vez de sofrer da “síndrome do gordinho atleta”, com fadiga acumulada de treinamento pesado incessante, o que deixa você preguiçoso e lento
- Primal Endurance está prestes a abrandar, equilibrar, refrigerar seu treino, e terná-lo mais divertido com suas atividades de resistência. É sobre a construção de sua saúde através de padrões de treinamento sensíveis, em vez de destruir a sua saúde através de padrões de treinamento crônicos. Embora possa ser difícil de acreditar, à primeira vista, você pode realmente ficar mais rápido recuando aos poucos da abordagem excessivamente agressiva e excessivamente rígida que prevalece na comunidade de resistência de hoje. Primal Endurance irá mostrar como, a cada passo do caminho.
Apenas disponível em língua inglesa
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