Dieta saudável Com Álcool: 5 Melhores bebidas low-carb para evitar o ganho de peso
Artigo de Lizzete Borreli
20 de setembro de 2016
Um estilo de vida saudável juntamente com uma dieta baixa em carboidratos é tudo uma questão de equilíbrio. Furar a sua dieta prestando atenção a sua ingestão de carboidratos não significa que você não pode desfrutar de um copo de vinho no jantar ou um cocktail com os amigos. Quem está sob esse cuidado dietético tem várias opções low-carb, desde a vodka e refrigerantes até algumas cervejas leves.
"Uma bebida alcoólica é low carb se ele contém pouco ou nenhum grama de carboidratos", diz Sarah Currie , nutricionista, personal trainer e treinador de triatlon, em Nova York, a MedicalDaily.
O teor de açúcares de uma bebida é o que distingue se é alta ou reduzida em carbos. A maioria dos drinques e licores low-carb são claros ou leves. Isso é porque eles são á base de álcool puro, sem a mistura que contêm os açúcares adicionados. No entanto, Currie acrescenta: "[A] Cuba Libre (rum com Coca-Cola diet) não tem carboidratos, mas é escuro devido a Diet Coke."
Bebidas destiladas com alto teor alcoólico, incluindo vodka, gin, rum, tequila, uísque e tem zero gramas de carboidratos ou açúcar por onça. Em vez disso, essas bebidas ofertam todas as suas calorias a partir do álcool, e variam em calorias de 97 calorias por um dose (aproximadamente 40 ml) de bebidas com álcool a 40º - gin, rum, vodka, whisky, ou tequila, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso do Álcool e Alcoolismo .
Embora estas bebidas não sejam carregadas com carboidratos, você ainda pode adicionar calorias a sua ingestão diária, dependendo das misturas que você escolher.
Faça a sua escolha do etílico, e a curta também. Confira entre essas cinco bebidas alcoólicas de baixas calorias que têm pouca chance de fazer você engordar.
VODKA E SODA
Muito popular nos bares - vodka com refrigerante - é praticamente zero-carb, já que é um destilado claro. Evite o suco, e adicione água com gás ou refrigerante dietético para reduzir a ingestão de calorias pelos carbos. Bebidas claras se tornam a escolha visualmente fácil entre os etílicos e elas são geralmente significativamente mais reduzidas em açúcares (e calorias) do que outras coloridas opções.
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| Drª Rachita Reddy |
"Bebidas alcoólicas claras (especificamente vodka e rum) são os mais baixos em açúcar e calorias em comparação com a maioria das seleções mais escuras," Drª. Rachita Reddy, uma nefrologista e internista com treinamento na UC Berkeley, NYU e Lenox Hill Hospital, disse para MedialDaily.
RUM E COCA-COLA DIET
Trocando os refrigerantes pelas opções dietéticas, como aqueles "zero açúcar", pode transformar suas bebidas destiladas em low-carb. Misturando o seu rum favorito sem sabor com um refrigerante dietético coloca back cerca de 100 calorias. Esta bebida é a exceção à regra de bebidas não-escuro - embora seja escuro devido ao coque de dieta, é uma bebida relativamente baixa caloria.
VODKA MARTINI
Um martini de vodca é uma bebida inodora, incolor, que pode ser uma parte de qualquer dieta low-carb se for seco. Normalmente, isso inclui gim e vermute, com uma azeitona adicionada ou um toque de limão. Gin tem zero carboidratos. "Sucos, refrigerantes e outros mixes são ricos em açúcares / hidratos de carbono, o que leva você, literalmente, a beber suas calorias", disse Reddy.
VINHO TINTO
Se o vinho tinto melhor corresponde ao seu paladar, pinot noir é uma excelente opção low-carb. Enquanto isso, há cerca de 122 calorias e 3,4 gramas de carboidratos em um único copo de vinho, que é de cerca de 150 ml. De acordo com a dra. Reddy, uma verdadeira bebida low-carb deve ter menos de 5 gramas de açúcares.
CERVEJA CLARA
Cervejas normalmente não se encontram nas listas low-carb porque a maioria delas são inundadas com carboidratos, daí o termo "barriga de cerveja". Isto porque há toneladas de carboidratos rapidamente digeríveis na cerveja, que pode ser um desastre para o controle de peso. No entanto, algumas cervejas leves, como Michelob Ultra, não vai sacrificar a sua cintura.
Currie acredita vinho é o "saudáveis" de todas as bebidas, mas outros álcoois com moderação, também têm mostrado ser "saudáveis" na literatura científica.
Equilibrando um estilo de vida saudável e beber de forma responsável irá reduzir suas chances de desenvolver uma barriga de cerveja.
Artigo nesse Link MedicalDaily
Imagem do site VeryWell (LINK)
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