Caminhar faz mal para a saúde

Caminhar faz mal para a saúde,
Caminhada intervalada faz bem,
Em tempos de fartura fazer uma caminhada aeróbica faz mal, porque o mecanismo que nos fez sobreviver em tempos de escassez de alimentos era pela via metabólica aeróbica, onde a mitocôndria  no ciclo de krebs, hoje chamado de ciclo do ácido cítrico, transforma uma molécula de glicose em 38 ATPs, que são nossas baterias de energias, nos tornando especialistas em produção de energias através da utilização de oxigênio, nos tornamos máquinas de produzir energia com pouca glicose.
Por isso, hoje os exercícios da moda são os intervalos de alta intensidade, os famosos HIITs, onde gastamos muita energia, com exercícios que vão além da nossa capacidade é para isso usamos a via glicolitica, onde para cada molécula de glicose produzimos apenas 2 ATPs, ou seja  utilizamos 18 vezes mais energia do que na via aeróbica, tornando o nosso corpo uma máquina de queimar energia.
Desta forma está explicado o por quê, de fazer um exercício intervalado de 5 minutos equivale à uma queima de 90 minutos de caminhada, porque ficamos deficientes na produção de energia, faltando oxigênio, por isso ficamos ofegantes, ou seja, tá faltando oxigênio para aqueles exercícios, então o corpo precisa usar muita energia para manter a vida.
Portanto uma caminhada aeróbica faz mal, pois torna o nosso corpo cada vez mais eficiente na produção de energia, porque sempre trabalhamos na presença de oxigênio, e numa caminhada poderemos produzir muito mais ATPs do que gastamos.
Os exercícios só produzem efeitos fisiológicos favoráveis quando ficarmos ofegantes, ou seja, temos que fazer exercícios que sempre ultrapassem a nossa capacidade aeróbica e ficamos ofegantes, é na falta de oxigênio que o corpo esquece do mecanismo que nos dá a vida, que a via aeróbica.
Portanto, amigos só estamos fazendo exercícios de verdade e melhorando nossa capacidade física, quando trabalhamos com débito de oxigênio, precisamos ir além da nossa capacidade, chegar na falta de oxigênio, ficar ofegante, na musculação chegar na falha muscular, senão estamos perdendo o nosso tempo e saúde cada vez que fazemos um exercício sub-máximo, temos que ir além do máximo, claro que temos que ter prudência e sabedoria para não ir muito além, pois isso poderia nos matar ou nos deixar uma semana se recuperando daquela dose excessiva, temos que ser inteligentes e fazer os exercícios um pouco além de ontem e nunca aquém do última sessão.
O nosso corpo é muito sábio, temos que ser inteligentes e usá-lo da forma mais sábia possível, os exercícios são como a insulina, que só dominam o corpo quando comemos mais de 5 gramas de carboidratos, por isso uma orgia de doces, pode deixar a insulina passeando no corpo por uma semana, impedindo toda e qualquer forma de queimar os estoques de gorduras anormais que são os lixeiros onde o corpo guarda o excesso de energias e os lixos químicos que consumimos, o exercícios muito além da nossa capacidade também aumentam a insulina para não termos uma perda de energia tão grande na próxima vez, gerando esse estresse muito grande, onde o cortisol num mecanismo de sobrevivência, começa a produzir mais insulina para guardar mais energia para o futuro, é o mesmo processo que acontece no estresse apenas mental, pois se estamos estressados, respiramos menos profundo, por causa da ansiedade, com isso, menos oxigênio e menos queima de energia, o corpo fica ofegante o dia inteiro, e isso cronicamente vai levar o corpo num mecanismo de defesa guardar mais energia, então à insulina pega qualquer coisa que comemos além das 5 gramas e guarda no estoque lixo, essa é uma explicação da fisiologia com minhas palavras e que não venham os doutores especialistas que sabem tudo de nada, que enxergam apenas as árvores e não á floresta, que não tem uma visão sistêmica do todo criticar, teoria só é válida se tiver resultados na vida prática.