Falta de D dá depressão

Vitamina D e Depressão

Não é de hoje que eu venho alertando que a vitamina D possui um papel significativo na saúde mental. Estudos revelam que os baixos níveis de vitamina D são responsáveis por, pelo menos, 11 vezes mais desenvolvimento de depressão, quando comparado a indivíduos com níveis normais.
O meu conselho é para que todo mundo tire um tempinho para ficar ao sol, pois assim é possível atingir níveis adequados para a saúde física e mental, uma vez que os valores de vitamina D devem ficar entre 50 e 70 ng/ml.
Além disso, é interessante suplementar a vitamina D para uma mais rápida melhora dos sintomas.
E mais, fazendo uso de suplemento de vitamina D é aconselhável associar outros nutrientes que agem em conjunto, como a vitamina K_2, magnésio e cálcio.