Que quantidade de carbo é aceitável de acordo com o objetivo (emagrecer, manter o peso)?
Eu conto macronutrientes, quantos gramas de carboidratos posso comer para emagrecer, para manter o peso e para ganhar massa?
0-50 gramas por dia: zona de cetose
50-100 gramas por dia: ponto ideal para perda de peso
100-150 gramas por dia: zona de manutenção
150-300 gramas por dia: zona de ganho de peso lento
300+ gramas por dia: zona de ganho de peso acentuado
Mais informações no blog Paleo Diário:
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