Existe Algum Tipo De Cardápio Exemplo Para Eu Me Basear?

Existe Algum Tipo De Cardápio Exemplo Para Eu Me Basear?

Esta é uma pergunta muito difícil de responder, porque cada pessoa é única e diferente das outras.
Ou seja, a quantidade ideal de calorias, gorduras, proteínas e carboidratos para cada indivíduo é diferente.
Por isso, um cardápio único não seria capaz de abranger ou satisfazer todas as necessidades.
No entanto, de modo a exemplificar como as refeições podem ser saborosas e variadas em uma dieta cetogênica, preparamos um guia “cardápio” exemplo para a primeira semana de dieta.
Devemos deixar claro que esse “cardápio exemplo” não apresenta as quantidades das porções.
Afinal, conforme dissemos, o ideal é comer até a saciedade – e isso significa uma quantidade distinta de comida para cada pessoa.
O cardápio exemplo também apresenta 4 refeições ao longo do dia – porém, você pode pular o café da manhã se estiver fazendo jejum intermitente, por exemplo, ou qualquer lanche, se não estiver com fome.
Assim, a ideia do cardápio é atuar como uma “espinha dorsal” da dieta, sendo que as refeições podem ser trocadas entre si, e também os alimentos podem ser adequados conforme sua disponibilidade.
Por exemplo, se não há carne moída na sua casa, mas você tem coxas de frango, tudo bem fazer a substituição.
As porções também podem ser ajustadas conforme seu apetite.
A ideia é inspirar e dar um primeiro contato com a dieta cetogênica àqueles que são novos nesse estilo alimentar.
Clique aqui para baixar as sugestões de refeições para 7 dias para dieta cetogênica.