Sono interrompido é problemático para saúde
O sono interrompido pode ser tão prejudicial fisicamente quanto não dormir, os investigadores explicam em um primeiro estudo do tipo. No estudo, os investigadores estabeleceram um nexo de causalidade entre os padrões de sono interrompidos e habilidades cognitivas comprometidas, a atenção encurtada, e humores negativos. Os pesquisadores descobriram que o sono interrompido é equivalente a não mais que quatro horas consecutivas de sono.
O grito familiar na noite, seguido de um aleatória chamada para o berço, uma alimentação noturna, uma troca de fraldas e uma ressaca no final de semana – ser interrompido de hora em hora na cama. Este é o padrão de sono da maioria das pessoas dos países modernos, que relatam sentir mais cansado na manhã do que quando vão para a cama na noite anterior.
Agora, no primeiro estudo deste tipo, Prof. Avi Sadeh e uma equipe de pesquisadores da Faculdade de Ciências Psicológicas da Universidade de Tel Aviv explicam por que o sono interrompido pode ser tão fisicamente prejudicial quanto não dormir. No estudo, publicado na revista Sleep Medicine, Prof. Sadeh e seus colegas Michal Kahn, Shimrit Fridenson, Reut Lerer, e Yair Ben-Haim estabeleceram um nexo de causalidade entre os padrões de sono interrompido e habilidades cognitivas comprometidas, atenção encurtada e humor negativo. Os pesquisadores descobriram que o sono interrompido é equivalente a não mais de quatro horas consecutivas de sono.
“O sono de muitos pais é muitas vezes interrompido por fontes externas, como um bebê chorando exigindo cuidados durante a noite. Os médicos de plantão, receber vários telefonemas por noite”, disse o Prof. Sadeh. “Estas acordadas durante a noite podem ser relativamente curtas – apenas cinco a dez minutos – mas elas perturbam o ritmo natural do sono. O impacto dessas despertadas durante a noite, no dia seguinte no estado de alerta, o humor de um indivíduo, e habilidades cognitivas nunca tinha sido estudado. Nosso estudo é o primeiro a demonstrar os efeitos cognitivos e emocionais seriamente prejudiciais.”
Colocando a mãe e o pai de mau humor
“No processo de aconselhar esses pais, ocorreu-me que o papel de múltiplos despertares na noite nunca tinha sido sistematicamente avaliado”, disse o Prof. Sadeh, que dirige uma clínica do sono no TAU, onde ele aconselha pais constantemente desesperados sobre como lidar com seus filhos na noite. “Muitos estudos anteriores haviam mostrado uma associação, mas nenhum tinha estabelecido um nexo de causalidade. Nosso estudo demonstra que o impacto destas noites, em indivíduos que de outra maneira seriam normais, claramente leva a atenção comprometida e humor negativo.”
O estudo foi realizado em estudantes voluntários da Escola de Ciências Psicológicas da TAU. Seus padrões de sono foram monitorados em casa usando dispositivos de relógio que foram detectados quando eles estavam dormindo e quando eles estavam acordados. Os alunos dormiram oito horas normais de sono, então experimentaram, em seguida, uma noite em que foram despertados quatro vezes por telefonemas e foram orientados a completar uma tarefa no computador pouco antes de voltarem a dormir depois de 10-15 minutos de vigília.
Os alunos foram convidados em cada manhã seguinte a concluir determinadas tarefas de computador para avaliar o estado de alerta e atenção, bem como para preencher questionários para determinar o seu estado de espírito. O experimento mostrou uma ligação direta entre a atenção comprometida, humor negativo e sono perturbado – após apenas uma noite de interrupções frequentes.
Pagamos um preço elevado
“Nosso estudo mostra o impacto de apenas uma noite perturbada”, disse o Prof. Sadeh. “Mas nós sabemos que esses efeitos se acumulam e, portanto, o preço que novos pais e muitas outras pessoas pagam – pessoas que despertam três a dez vezes por noite durante meses a fio – por um comum distúrbio do sono infantil, ou outros tipos de interrupções é enorme. Além dos efeitos físicos do sono interrompido, os pais muitas vezes desenvolvem sentimentos de raiva em relação a seus filhos e depois se sentem culpado por esses sentimentos negativos.
“As pesquisas do sono tem se concentrado nos últimos 50 anos sobre a privação do sono, e praticamente ignoraram o impacto da noite interrompida, que é um fenômeno universal para pessoas em muitas esferas da vida. Espero que nosso estudo traga isso para a atenção dos cientistas e clínicos, que devem reconhecer o preço pago por indivíduos que têm que suportar frequentes noites interrompidas”.
O Prof. Sadeh está atualmente pesquisando intervenções para distúrbios do sono infantis para reduzir os efeitos prejudiciais do sono perturbado sobre os pais.
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