Eu Posso Fazer Exercícios Na Dieta Cetônica?
Conforme gostamos de dizer, “o único treino ruim é aquele que jamais aconteceu”.
Isto é, certamente a prática de exercícios é favorável a uma boa saúde – e aliá-la com uma dieta que também é boa para sua saúde com certeza não é prejudicial.
(Falamos mais sobre nossos 3 exercícios favoritos para emagrecer, e também quebramos um mito muito comum sobre a prática de aeróbios aqui.)
Porém, nesse contexto, é importante perceber que muitas vezes um período de adaptação pode ser necessário.
Especialmente se você já estiver treinando há muito tempo com um metabolismo adaptado a usar os carboidratos como fonte de energia.
Afinal de contas, seu corpo foi acostumado durante anos a usar majoritariamente o açúcar como fonte de energia, e agora tem se acostumar a usar a gordura.
Esse período de adaptação costuma levar de 2 a 6 semanas para quem é iniciante nos exercícios, mas pode chegar a até 6 meses para quem já tem um grau avançado de prática.
Por outro lado, se o seu objetivo primário neste momento é a hipertrofia muscular, provavelmente seguir uma dieta cetogênica 100% do tempo não é o ideal.
Lembrando que é bem difícil ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo.
Por isso, existem alguns protocolos de dieta cetogênica que aliam os benefícios de se ficar em cetose com uma maior ingestão de carboidratos (de maneira calculada e predeterminada) para atingir resultados incríveis na academia.
Dois desses protocolos são a TKD e a CKD, e pretendemos abordá-los de maneira mais completa em artigos futuros.
Tudo bem então. As próximas duas perguntas são para você.Mas Senhor Tanquinho, eu quero muito pelo menos um resumo rápido sobre TKD e CKD, agora que você despertou minha curiosidade.
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