Coração do corredor X Coração do levantador de pesos

Quem tem o coração maior, o corredor ou o levantador de peso?

Quem tem o coração mais sadio, o corredor ou o levantador de peso?

Quem tem menos possibilidade de desenvolver hipertensão arterial: o corredor ou o levantador de peso?

Se você respondeu que é o do corredor para as três questões, parabéns! Você acertou.

Quando comparamos pessoas de controle com os atletas competitivos, percebemos que os atletas têm de 15% a 20% de aumento de espessura e cerca de 45% no aumento da massa muscular do ventrículo esquerdo, que por sua vez aumenta a sua capacidade de concentrar sangue em aproximadamente 10%.
Entretanto, não são todos os exercícios que têm efeitos cardiovasculares benéficos iguais. As mudanças na musculatura cardíaca causadas pelo exercício depende também se ele é isotônico (contração muscular acompanhada de movimento) ou isométrico (contração muscular não acompanhada de movimento).
O coração dos levantadores de peso, que fazem exercícios isométricos gerando estresse pressórico no coração, torna-se mais forte e maior em proporção ao desenvolvimento e tamanho dos outros músculos.
Já o coração do corredor, que realiza exercícios isotônicos, gera um estresse volumétrico ao coração e, em contraste, se tornam muito maiores e funcionalmente mais fortes, do que os dos levantadores de peso.
A razão deste fenômeno é simples: o coração dos levantadores de peso sustentam uma intensa atividade muscular por poucos momentos de tempo, enquanto o coração do corredor sabe que ele tem que suportar os tecidos corpóreos por longos período de tempo. Nas duas condições, o coração  muda em tamanho e força em resposta à demanda imposta.
Que fique claro que o levantador de peso que se limita basicamente a exercícios de levantamento de peso, ou seja exercícios isométricos, que são quase exclusivamente queimadores de açúcares, correm risco maior de hipertensão e suas complicações do que uma pessoa que não faz exercício algum.

Peru: não coma só no Natal!

O peru é uma tradição no Natal. Nessa época, é muito vendido e consumido pela população. Vou te falar uma coisa: acho isso muito pouco! Esse é um ótimo alimento que deveria ser consumido sempre, e não só no final do ano. A carne de peru é um tesouro, rica em glutamina, um aminoácido poderoso que regula a pressão arterial, fortalece o seu coração e melhora o sistema imunológico, por estimular a produção do super antioxidante glutationa.  Além disso, estimula o seu Hgh.
Na verdade, no peru há cerca de 20 aminoácidos que ajudam a aumentar a energia, acabam com o estresse e dão uma pausa nas suas glândulas adrenais, dando-lhe de volta o entusiasmo das férias. Com somente uma pequena porção de peru (100g), você teria cerca de 9 gramas de aminoácidos, que o seu corpo pode converter em glutamina de acordo com a sua necessidade.
Além disso, o peru é rico em ômega 3 (caso não tenha sido criado em confinamento). O ômega 3 é fundamental para a sua saúde; sem ele, aumenta muito o risco de doenças como:

• Doença cardíaca;
• Diabetes;
• Artrite;
• Depressão;
• Problemas de pele;
• Degeneração macular.

Quantidade baixa de gordura
A carne de peru tem pouquíssima gordura. Veja a comparação com outras aves:

• Pato e Ganso ➣ 30%
• Frango ➣  20 a 25%
• Peru ➣ mais magro que o frango

Conteúdo de gordura (% do peso total)

	Gordura total	Pele	Carne Branca	Carne Escura	Ácido Linoleico (w6)
Peru jovem	14,7	39,2	0,4	2,6	15 – 20
Peru velho	14,7	39,2	1,2	4,2	14 – 20
Frango	17,9	28,9	1,9 – 3,7	4,7 – 7,5	20 – 25
Ganso	31,5		7,1
Pato	28,6		8,2
Pato Selvagem	15,8		5,2

A carne de peru sem pele é a mais magra e seca de todas, mas a gordura deixa a carne mais úmida. Já a carne branca contém menos gordura que carne escura, portanto, é mais seca. Nós encontramos frequentemente esse tipo na época do Natal!
A pele das aves é cheia de gordura. Os órgãos internos contêm mais gordura do que carne de músculo, mas menos que pele. A carne de galinha contém 25% de ômega 6, bem mais do que carne vermelha (cerca de 2%) ou de porco (mais de 10%), mas contém muito menos ômega 3 do que óleo de peixe e óleo de linhaça

Carne branca

A carne branca é encontrada em músculos menos usados. Ela contém mais glicogênio, que se deposita no fígado, sendo degradado em glicose quando necessário pelo músculo.

• Preferível para Topo metabólico Carboidrato
• Pobre em vitaminas e minerais, gordura saturadas e ácidos essenciaisOmega 3 e 6    
• Contém aminoácidos ricos em Purina

Carne escura

Já a carne escura está presente em músculos mais usados. Apresenta mais mioglobulinas, que ajudam a levar oxigênio às suas células musculares.

• Preferível para Topo metabólico Proteína
• Rica em vitaminas como complexo B e minerais como zinco e ferro
• Rica em gorduras saturadas Omega 3 e Omega 6
• Contém aminoácidos ricos em Purina

Romã: Super alimento para um super Ano Novo!

Traz mais que sorte de final de ano! Traz saúde!
A romã é o símbolo de esperança e abundância em todas as culturas.Essa fruta está se tornando uma superstar dos super alimentos.
Veja o que os estudos mostram:

• Na forma de suco, reduz em 30% a progressão de osteoporose.
• Eleva a produção de óxido nítrico nas células cardíacas em 50%. O óxido nítrico ajuda a relaxar os vasos, facilitando o fluxo sanguíneo. E isso não é bom só para o seu coração, mas também para a sua vida sexual, pois melhora as ereções.
• Inibe a proliferação celular e promove apoptose (morte celular) em vários tipos de células cancerosas.
• Reduz dor articular e reduz inflamação em indivíduos com artrite. Bloqueia a produção de enzima que destrói cartilagem.
• Reduz a pressão arterial sistólica.

Romã, uma fruta vermelha, não é uma fruta simples de se comer, pois tem muitas sementes. Mas, na forma de suco pode lhe trazer muitos benefícios provados em testes de laboratório, tanto em animais como em humanos.Segundo estudo onde se comparou a potência de 10 bebidas ricas em polifenois, o suco de romã foi o mais poderoso e saudável deles. Superou até o vinho tinto e os sucos de açaí, mirtilo e uva, três  fontes bem conhecidas de potentes antioxidantes.O suco de romã é rico em antioxidantes, especialmente compostosellagitanino, como punicalagins e punicalins.
Além disso, contém:

• polifenois antioxidantes, como taninos, antocianidinas e ácido elágico.
• rica em vitamina K, potássio, cobre, manganês, vitamina B1, B5, B6 e fibras.
• rico em vitamina C, outro potente antioxidante.

Bem-estar

Bem-estar começa quando passamos a cuidar dos recursos internos: intelecto e mente. O intelecto é a sua inteligência, sua habilidade para tomar decisões, se concentrar e ver as coisas claramente. A mente controla os pensamentos e as emoções. A primeira coisa a fazer é ver o que a mente e o intelecto querem. Entender como eles operam ajuda a controlá-los. Assim você também passa a entender o que você quer deles. As mudanças começam aqui.”

Brahma Kumaris

Censura na Lipidolândia

Censura na Lipidolândia

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui.

por Alan Cassels

Quando uma política te condenar, comece a inventar histórias – histórias tão fabulosas, tão marcantes, tão envolventes que farão o rei esquecer-se da tal política.

-- Karl Rove (um dos conselheiros do ex-presidente americano George W. Bush)

Bem-vindo à Lipidolândia, governada por nossos velhos amigos Escândalo, Enganação e Fraude. Depois do mês passado, é hora de adicionar Censura à lista.

Se você acha que esse assunto não te afeta, pense novamente. com 1 em cada 5 canadenses engolindo uma dose diária de droga redutora de colesterol, ou estatina – o que chega a 50% dos canadenses com mais de 65 anos – e todos nós consumindo mídia sobre medicamentos, é uma questão vital – muito além das prescrições maciças de drogas como Lipitor, Zocor ou Crestor.

Muitas das viagens aos absurdos da Lipidolândia na década passada produziram histórias de intriga e escândalo, e ainda assim eu tenho que admitir que as coisas nunca estiveram tão estranhas. O fanaticismo das estatinas parece ter nublado tanto o pensamento da medicina, que agora mesmo alguns dos mais aclamados chavões da medicina – por exemplo, "Em primeiro lugar vamos tentar não matar o paciente" – parecem velhos e ultrapassados. O lema "aquele que morrer com o colesterol mais baixo, vence", basicamente captura a imensa arrogância sobre o uso de químicos para afetar uma substância essencial à nossa saúde.

Duas histórias do Reino Unido e Austrália no mês passado confirmaram que os argumentos acerca das estatinas – seus benefícios e malefícios – tornaram-se completamente desenraizados da realidade e ameaçam afundar num mar de propaganda.

Há 3 pontos irrefutáveis que se pode sumarizar a partir da pesquisa sobre a efetividade e segurança das estatinas:

1. estatinas "funcionam" primariamente para um pequeno subconjunto de homens que têm doença cardíaca
2. a maioria das pessoas com prescrição de estatinas provavelmente não vai ver quaisquer benefícios práticos
3. todos os usuários de estatinas expõem a si mesmos ao risco de efeitos colaterais

Quando eu digo "funcionam", não quero dizer "baixar o seu colesterol". Quero dizer evitar um infarto ou derrame. Os únicos que se beneficiam das drogas são  homens que têm doença cardíaca ou que já tiveram um infarto anteriormente. Eles podem ser um risco 4-5% menor de um infarto ou derrame ao longo de 5 anos, se tomarem estatinas diariamente. Há uma falta de evidência mostrando que mulheres, idosos e homens "em baixo risco" (ou seja, a maioria de nós) vão beneficiar-se das estatinas. O que é discutível é a taxa com a qual os usuários de estatinas são prejudicados. Os grandes estudos financiados pela indústria mostram um nível muito pequeno de efeitos adversos, e ainda assim outros estudos de casos ou estudos observacionais mostram que talvez até 1 em cada 5 usuários de estatinas vão ter efeitos colaterais.

No ano passado, um dos mais prestigiosos jornais médicos do mundo, o Jornal Britânico de Medicina (BMJ) entrou na controvérsia ao publicar um relatório que dizia que não há benefício em tomar estatinas, para pessoas que têm menos de 20% de risco de infarto nos próximos 10 anos. Ele também dizia que, a partir de estudos observacionais das estatinas, algo entre 18 e 20% dos pacientes não toleram a droga devido aos efeitos colaterais. Tais efeitos podem incluir fadiga, dor muscular, desconforto estomacal, perda de memória de curto prazo, disfunção erétil, entre outras.

Um grupo grande e influente no Reino Unido – a Colaboração Trialista para Tratamento do Colesterol (CTT) – vive marinada em milhões de libras de dinheiro das farmacêuticas, e e emite uma das mais escandalosas propagandas pró-estatinas do planeta. O chefe do CTT, Sir Rory Collins de Oxford, ficou obviamente ultrajado pelo texto do BMJ e pelas entrevistas na mídia, incluindo no jornal The Guardian, e acusou o relatório do BMJ de "matar pessoas". Ele então prosseguiu para atingir a editora do BMJ, Fiona Godlee, dizendo que o BMJ entendeu errado e que os efeitos colaterais não atingiam 18-20%, e sim menos. O BMJ publicou uma correção, indicando que o número real seria de apenas "9% da população do estudo tendo descontinuado a terapia com estatinas, como consequência de eventos ligados ao medicamento, ao invés dos 18% citados".

Fim da história, certo ? Bem, não. Parece que a correção do BMJ não satisfez exatamente as pessoas do CTT, e Collins a seguir pediu que o BMJ retirasse o artigo – dizendo que pacientes seriam afastados das suas valiosas estatinas por medo, a menos que o BMJ voltasse atrás.

Isso é intimidação médico-acadêmica do tipo mais fino. Alguns observadores dizem que o fiasco inteiro é uma cortina de fumaça criada pelos fabricantes de estatinas e seus agentes, conhecidos por esconder os dados de eventos adversos enquanto insistem que as drogas são seguras o bastante para serem adicionadas à água potável. Godlee enviou a questão para um grupo independente, mas a coisa inteira fede de longe. O pior cheiro é o da podridão da censura com a qual os fabricantes querem proteger a imagem das drogas redutoras de colesterol, e de como fazem isso atacando a integridade e independência de um jornal médico. Fiquem ligados no caso.

A segunda história da Lipidolândia diz respeito a um relatório investigativo produzido pela rede de TV australiana ABC. O programa investigativo da jornalista Maryanne Demasi, dividido em duas partes ("O coração do problema") integrou a série Catalyst. Na parte 1, examina os efeitos das dietas sobre a saúde, e na parte 2, os efeitos das estatinas. Procure no YouTube por "Heart of the matter".

Essa série em 2 partes foi dinamite – provavelmente um dos programas mais fortes que você jamais vai ver sobre estatinas em qualquer canto. Demasi entrevistou uma ampla gama de pesquisadores e médicos, incluindo alguns defensores desesperados da hipótese das estatinas e proeminentes pesquisadores sem conflitos das estatinas, os doutores John Abramson, Rita Redberg e Beatrice Golomb. Uffe Ravnskov, um proeminente pesquisador dinamarquês do colesterol, tem coberto as interpretações errôneas e os exageros a respeito do colesterol por décadas. Ele disse "até onde sei, esse é o primeiro programa de TV no mundo ocidental no qual os críticos da campanha do colesterol tiveram permissão para mostrar sua visão com detalhes".

Ao invés de congratulações a Demasi e seu time, a Fundação Cardiológica Australiana e as companhias farmacêuticas imediatamente partiram para o ataque, forçando a ABC a reunir um grupo de "Relações de audiência e consumidores" para examinar os comentários críticos. O julgamento de 49 páginas do programa Catalyst diz que em geral ele fez um trabalho muito equilibrado, e 10 entre 11 pontos críticos estavam livres de tendências. Aparentemente, uma parte ofendeu as sensibilidades dos revisores co ma conclusão: "o programa poderia ter feito um trabalho melhor instigando a perspectiva geral, para deixar a audiência melhor informada". O que diabos isso quer dizer ? Não temos certeza.

O diretor da Fundação Cardiológica Australiana, uma organização que vive de auxílios das companhias farmacêuticas, veio defender as estatinas repetindo a ladainha de sempre: "Estatinas reduzem o risco de morte ou eventos cardiovasculares em populações sem histórico de doença cardiovascular, indepentdente da idade e gênero, e numa gama ampla de níveis de colesterol".

Apesar de o programa mostrar evidência vital dos efeitos pequenos das estatinas para a maioria das pessoas, e da falta de qualquer benefício que poupe a vida de mulheres ou daqueles sem doença cardíaca, bem como de um número indeterminado que sofre de efeitos adversos da droga, adivinhe o que aconteceu ? A ABC tirou a série "Heart of the matter" do ar. Os queixos caíram ao redor do mundo.

No fim das contas, eu tenho medo que essas táticas de intimidação não afetem apenas os oficiais da ABC ou do BMJ; eles também afetam todos os jornalistas mundo afora, que esperamos que exponham esses tipos de controvérsias de maneira que os consumidores possam tomar decisões informadas sobre a própria saúde. Esses dois episódios vão levantar uma nova era de auto-censura à media que problemas futuros com as farmacêuticas forem evitados por jornalistas sérios ou obstruídos ou manipulados pelos fabricantes e seus bajuladores ?

Eu deixo a última palavra ao cardiologista e pesquisador francês, Michel de Lorgeril. Em seu livro, "Colesterol e estatinas: ciência falsa e medicina ruim", ele pergunta: "Por que desafiar a teoria do colesterol dispara reações tão extremas ?" E mais ainda, "Por que a mída tem medo de revelar o maior escândalo médico dos nossos tempos ?" Tudo o que posso acrescentar é: "Sim, por que ?".

Você sabia que ter um "pneuzinho" ao redor da cintura pode ser pior do que ser obeso???

Você sabia que ter um "pneuzinho" ao redor da cintura pode ser pior do que ser obeso???

Tecido adiposo em excesso , não é bom sinal para a saúde.

Mas o que surpreendeu a muitos, foi um estudo norte-americano publicado no Annals of Internal Medicine, que sugere o seguinte:

Ter um ‘pneuzinho’ na barriga é pior do que ter excesso de peso.

Homens e mulheres norte americanos foram analisados, total de 15.184 pessoas com idade média de 45 anos, e foi descoberto que pessoas, com peso dentro da normalidade, mas que possuíam apenas alguma gordura extra ao redor do abdome, os exames demonstraram que tinham os piores índices de sobrevivência em relação á alguns obesos.

Nessa pesquisa ficou demonstrado que ao longo de 14 anos, os homens com peso normal, porém com "pneuzinho", apresentavam duas vezes mais probabilidade de morrer, comparando com os homens com excesso de peso ou obesidade, isso de acordo com o IMC.

Os terríveis "pneuzinhos" nas mulheres, além de menos pronunciado, possuia também um efeito menos nocivo, mas mesmo assim ainda aumenta o risco de morte em até 40%.

Dr Francisco Lopes Jiminez, o principal pesquisador desse estudo, da Mayo Clinic, explica que essa gordura que se acumula ao redor da cintura, está muito relacionada com a gordura visceral, aquela que fica ao redor dos órgãos internos.

E essa gordura visceral está associadas com a resistência à insulina, logo risco de desenvolver diabetes, dislipidemia e ainda gerar muitas inflamações, produzindo muitos radicais livres, deixando o organismo em um ritmo mais acelerado para o envelhecimento biológico, mais ácido, além de propenso a outros tipos de patologias.

Pesquisadores desse estudo afirmam que não se deve pensar no IMC, manter um determinado peso, mas sim se preocupar com o estilo de vida, com a saúde.

É preciso adotar estratégias preventivas, para conseguir qualidade de vida.

E como diz meu querido professor Dr Lair Ribeiro:

"Precisamos acrescentar vida aos nossos anos, e não muitos anos, porém, sem saúde, sem vida."

E pra isso devemos mudar.

Mas mudar o que?

Mudar talvez tudo, adotar hábitos saudáveis, mais lazer, mais tempo em família, mais alimentos naturais, mais suplementos de micronutrientes e até padrão de pensamento. Pessoas que encontram a felicidade dentro de si, que são otimistas, de bem com a vida, já está no caminho certo para ter um organismo mais saudável.

Para suplementar, gosto muito dos minerais catalizadores, da Terapia Ortomolecular (Oligoterapia), da Chlorella, uma alga unicelular riquíssima em nutrientes, e na mesa, alimentos naturais, e xô para os industrializados.

Margarina, tire esse veneno da sua casa!

Margarina, tire esse veneno da sua casa!

Margarina foi fabricada para engordar perus, você sabia disso??

Diz a lenda que quando os perus começaram a morrer por causa da ingestão da margarina, houve muita preocupação.
Por causa das mortes do animais????
Não, nada disso......rsrsrs quem dera.....
Os investidores, gastaram muito nas pesquisas, logo pensaram em uma alternativa para no mínimo recuperar os valores gastos.
Em uma outra versão, dizem que a margarina surgiu no século XIX, por um francês, como uma alternativa "mais barata" para consumo das classes sociais mais  baixas, mas a elite continuaria consumindo a manteiga. A margarina era uma mistura de sebo de vaca, leite desnatado, partes menos nobre de do porco e bicarbonato de sódio.
Mas hoje muita coisa mudou, e o processo de produção incluiu muitos "ingredientes" como solventes de petróleo, comumente o hexano (mais em conta sabe?), o ácido fosfórico e a soda, ficou feia e mal cheirosa, então pra resolver o problema, ácidos clorídricos ou sulfúricos, altas temperaturas, catalisação com níquel, e assim o produto ficou parcialmente hidrogenado.
Juntou-se corante amarelo, e a substancia esbranquiçada ficou mais apetitosa......argh
Resumindo, hoje sabemos de fato que a margarina é uma mistura de óleos vegetais que sofrem processo de hidrogenação e ainda acrescentam uma série de substâncias químicas, todas nocivas à saúde.
Portanto, margarina está muitos quilômetros de distancia pra ser uma comida de verdade.
Nem pense duas vezes, jogue no lixo.
Veja os ingredientes das principais margarinas:


Ingredientes da Margarina:

Gorduras Vegetais Hidrogenadas, Sebo Animal, Ácido Sulfúrico, Leite de Vaca, Soda Cáustica, Ácido Benzóico, Ácido Butil Hidroxitolueno(explosivo), Galato Propila, Corante Artificial(CI, CII, etc.), Aromatizantes Artificiais(PI, PIV), Antioxidantes Artificiais(AV, AVI e AVIII), Estabilizantes Artificiais, Vitamina “A” Sintética ou Acetato de Vitamina A2,20.COC Co). 

Ingredientes da Manteiga:

Gordura animal (creme de leite ou nata), sendo 80%, e o restante, os 20% entre  água e leite.

Preciso escrever mais alguma coisa???

Mas vamos continuar...

Veja as diferenças entre Manteiga e a Margarina

- Ambas têm praticamente a mesma quantidade de calorias.
- A manteiga tem um pouco mais de gorduras saturadas (8 gramas contra 5 gramas da margarina).- De acordo com um estudo da Harvard Medical, comer margarina pode aumentar em 53% as doenças cardíacas em mulheres, relativamente àquelas que comem a mesma quantidade de manteiga.A manteiga:- Aumenta a absorção de nutrientes presentes em outros alimentos.- Traz mais benefícios nutricionais do que a margarina (e os que a margarina tem foram adicionados artificialmente!).- É mais saborosa que a margarina e pode melhorar o sabor de outros alimentos.
A margarina:- Triplica risco de doença cardíaca coronária...- Aumenta o colesterol total e o LDL (este é o colesterol ruim) e diminui o colesterol HDL (o colesterol bom).- Aumenta o risco de câncer em 500%.- Reduz a qualidade do leite materno.- Diminui a resposta imunológica.- Diminui a resposta à insulina.
Se não está convencido faça a seguinte experiência:Abra uma embalagem de margarina e deixe-a aberta num local à sombra durante alguns dias. Você poderá constatar algumas coisas muito interessantes:1.º Não há moscas! (isso deve querer dizer alguma coisa!!!)2.º A margarina não mostra sinais de apodrecimento, decomposição ou alteração no cheiro.3.º Não tem bolor. Nada se desenvolve ou cresce nela.Ou seja, nem as moscas nem formigas, nem  os menores microrganismos se interessam pela margarina.Porquê? Bom, porque a margarina é quase plástico, nada de nutrientes.

Dra Alessandra Morgado

Natureza

Natureza é o jeito que somos é a forma como reagimos, como nos comportamos. Muitas vezes falamos ou fazemos coisas impulsivamente e nos arrependemos depois. Se quisermos mudar nossas respostas, precisamos mudar nossa natureza. Precisamos assimilar uma natureza de facilidade, leveza e simplicidade. Na extensão em que o intelecto, a visão e as palavras são simples, leves e fáceis,ficamos livres do conflito com a nossa natureza antiga.”

Brahma Kumaris

O Caroço do Abacate é Comestível e Super Nutritivo? Incrível!

Fala galera! Geosh aqui. Dizem que todo dia a gente aprende uma coisa nova, mas o que aprendi hoje me deixou de queixo caído!
Você sabia que o caroço do abacate é comestível e que contém várias propriedades interessantíssimas?

Em toda minha vida eu nunca vi ninguém comer caroço de abacate! Hahahaha, como poderia imaginar? Estou perturbado e arrependido por todas as sementes de abacate que joguei fora. Pelo menos eu nunca fui aqueles marombeiros que comia a clara e jogava a gema do ovo pelo ralo. Um minuto de silêncio por tanta nutrição desperdiçada.

Vamo lá, direto ao assunto:

As propriedades da Semente do Abacate em 6 pontos.

Em uma dieta rica em gorduras e pobre em carboidratos densos, é muito comum as pessoas deixarem de consumir todo o potássio que precisam. Eu estava pesquisando sobre fontes de potássio mais saudáveis quando, por coincidência, meu pai me mandou um artigo dizendo que o caroço de abacate é riquíssimo em potássio.

Não acreditei! Tive que pesquisar sobre o assunto e o que a ciência dizia a respeito e acabei encontrando em vários estudos interessantíssimos os benefícios do caroço do abacate e a maneira de preparo.

De fato, não só a semente não é tóxica para humanos em quantidade razoável, ela também tem propriedades únicas:

1 - Pra começar, a semente de abacate é mais rica em antioxidantes do que a maioria das frutas e verduras que comemos. Em um abacate inteiro, cerca de 70% dos antioxidantes estão na semente, apenas 30% estão na polpa e na casca. E isso que já considerávamos o abacate uma fonte rica em antioxidantes, gorduras boas e fibras e um ótimo alimento para emagrecer de maneira inteligente:
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Você deseja uma resposta passo a passo, completa ecientificamente eficaz para atingir o seu objetivo de emagrecimento de uma vez por todas? Te convido a conhecer o Livro Eletrônico Emagrecer de Vez.

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Conheça também o novo livro de Receitas do Rodrigo, o 50 Receitas para emagrecerdevez.Ele tem alternativas realmente deliciosas que substituem qualquer alimento que você poderia utilizar como ¨desculpa¨ para não se alimentar de maneira Emagrecedora. No site ainda temos o Best Seller Hipertrofia Muscular, Para quem quer ganhar massa magra e obter os melhores resultados de maneira otimizada na academia.

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2 - Uma única semente de abacate contém aproximadamente toda a fibra solúvel que uma pessoa precisa em um dia. A semente de abacate contém mais fibra solúvel do que aveia e praticamente qualquer outro alimento. É raro encontrar alimentos tão ricos em fibra solúvel assim.

3 - Esses antioxidantes e as fibras fazem com que o caroço do abacate tenha efeitos potenciais de redução de colesterol, na prevenção de doenças cardíacas e derrame.

4 - Além disso, as sementes são utilizadas pela medicina tradicional mexicana contra infecções gastrointestinais, diarréia e disenteria, asma e reumatismo, contém compostos fenólicos que ajudam a prevenir úlceras gástricas e infecções virais e bacterianas.

5 - Também contém um flavonol anticancerígeno que parece promissor em estudos iniciais com cobaias.

6 - Super rico em vitamina C e potássio, vitamina E e fósforo. Os antioxidantes tem um efeito benéfico sobre o sistema imunológico. O óleo da semente tem efeitos benéficos sobre o cabelo e a quantidade de colágeno na pele! Um efeito rejuvenescedor e anti-rugas.

Como preparar?

ps: Primeiro, antes de comer qualquer coisa que você não comeu antes, cautela é uma boa! Pode ser que você seja alérgico ou tenha problemas para digerir um alimento que não comeu antes. As sementes de abacate podem ser tóxicas para animais também.

Aparentemente a forma mais simples de consumí-lo é adicionar a farinha do caroço aos seus juicing e smoothies de vegetais ou vitaminas.

É possível secá-los ao sol por alguns dias antes de triturá-lo. Só que o caroço é extremamente duro e pode danificar o seu liquidificador ou processador de alimentos. Por isso, pode ser uma boa triturá-lo com um pilão ou martelo antes de tentar processá-lo. A farinha é amarga, portanto, pode ser uma boa utilizá-la com cautela nos seus sucos!

Você pode também ralar a semente(removendo a casca marrom), tostá-la ou utilizá-la em chás. O chá pode ser feito partindo a semente ao meio e deixando por infusão por cerca de 10 minutos. O excesso de taninos pode causar constipação se você consumir farinha de semente de abacate demais.

As sementes guardadas na geladeira em um ziplock podem ser raladas para colocá-las no sucos de vegetal ou nas sopas e saladas.

Também vi um estudo em que diz que as sementes de jaca, tamarindo, longanas e manga tem mais de 70% dos antioxidantes da fruta. Será que essas sementes podem ser consumidas também?  Várias sementes são tóxicas. Você conhece mais alguma semente que é consumida? Sinta se a vontade pra comentar. =) Sei que as sementes de mamão tem um efeito antiparasita. Curta e compartilhe! Quase ninguém sabe disso!

Grande abraço,

Qual O Jeito Mais Fácil De Emagrecer De Vez? O Que Aprendi Em 5 Anos.

Aqui é o Geosh! Sentiu minha falta? Aposto que não, :p

Sumi um pouco, estava sentindo umas dores abdominais!

Por causa destas dores, acabei fazendo vários exames e constatando que estou ainda mais saudável do que estava em 2013 e ainda mais saudável que estava em 2011.

Minha glicemia de Jejum foi de 101 em 2011(pré diabetes?) pra 79 em 2013 e 76 agora em 2015. Meu ¨colesterol¨ está ótimo e meu HDL (que sobe com o consumo de gorduras saturadas) Está baixo até demais, pra quem come tanta gordura. =D

Todos os outros exames dentro da normalidade, todos os indicadores de inflamação bem baixos =)

Enfim, desde 2011, quando comecei a colocar os princípios ensinados aqui no site em prática, eu nunca mais tive problemas para controlar o meu peso.

Já são quase 5 anos sem me preocupar que as roupas não estão mais cabendo ou se vou ter problemas pra emagrecer, sem gripes, resfriados, alergias e os outros problemas de saúde tão comuns hoje em dia.

Nesses 5 anos de alimentação saudável, algumas coisas ficaram bem claras pra mim.

Por exemplo, O que acontece com todo mundo que emagrece de maneira definitiva? Qual o jeito mais fácil de obter os melhores resultados?

Primeiro, vamos ao que não funciona a longo prazo:

As Piores Estratégias Para Emagrecer

Existem 4 estratégias furadas que as pessoas mais usam para emagrecer:

1 – Entrar na nova dieta da moda – Ah, tou fazendo a dieta do cubo mágico que seca 7 quilos em uma semana….¨

Quanta inocência! E depois dessa semana ou mês, o que você faz? Volta a comer o que comia antes e engordar os quilos que perdeu de volta e mais um pouco. O que você aprendeu sobre alimentação saudável e emagrecedora? Nada!

2 – Comer menos – ¨Vou tomar vergonha na cara e fechar a boca!¨

É tão eficaz quanto tentar parar de respirar. Ficar com fome é muito ruim! Você fica frustrado, sem energia e meio deprimido, e ainda desconta a frustração depois na comida. É pedir pra ter um efeito rebote e engordar mais do que antes.

3 – Exercícios em excesso – ¨Vou enfiar a cara na academia! No pain, No gain!¨

Pra manter o corpo em uma alimentação ¨saudável¨ sem gorduras e rica em carboidratos, você vai ter que se matar na esteira e malhar mais do que o necessário pra ganhar músculos. A coisa deixa de ser prazerosa e passa a ser uma tortura.

E se você tiver que parar por qualquer motivo, ou por que machucou, ou por que anda com dificuldade de se recuperar, ou etc. A sua alimentação ¨saudável¨, que na verdade é catabólica, vai minar rapidamente os seus ganhos.

Melhor se dedicar ir na academia e fazer só o que você precisa fazer pra ter ótimos resultados sem se torturar. ¨No Brain, No Gain!¨

4 – Usar drogas - ¨Estou tomando o novo LIPOEXTERMINATOR 3000, o queima gorduras das celebridades!¨

É uma atitude inconsequente. Já vi pessoas tomarem termogênico e depois de um mês, estarem idênticas ou com ainda mais gordura do que antes. Com riscos de colaterais. Não existe um só remédio que combata a causa do seu excesso de peso.

A causa pela qual você ganhou gordura é a falta de conhecimento real sobre como os alimentos agem sobre sua saúde física e mental.

Sem esse conhecimento, também não existe reeducação alimentar que funcione a longo prazo.

¨Ah Geosh, mas eu me alimento de forma saudável, eu nem como muito!¨

Bom, se o que você está fazendo não está funcionando, é preciso melhorar.

O que funciona, a longo prazo?

Os 3 Passos Para Se Emagrecer de Maneira Definitiva:

Ou pra ter sucesso em qualquer área da vida =) Vamo lá:

1 – Conhecimento - Aprender aquilo que realmente funciona.

Aqui entra o Método EDV.  Nós nos atemos ao que comprovadamente funciona e não a ¨alimentação saudável¨ que ensinam por aí, que de saudável não tem nada.

Pra emagrecer de vez, você precisa pensar no que funciona de verdade e melhor a longo prazo. Por isso é que os artigos e produtos do site são embasados com a melhor evidência científica disponível:

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Você deseja uma resposta passo a passo, completa ecientificamente eficaz para atingir o seu objetivo de emagrecimento de uma vez por todas? Te convido a conhecer o Livro Eletrônico Emagrecer de Vez.

Se você já conhece a eficácia do método e já tomou aDECISÃO de mudar de vida e investir nesse livro eletrônico: Clique AQUI – esse link leva direto para a compra.

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Conheça também o novo livro de Receitas do Rodrigo, o 50 Receitas para emagrecerdevez.Ele tem alternativas realmente deliciosas que substituem qualquer alimento que você poderia utilizar como ¨desculpa¨ para não se alimentar de maneira Emagrecedora. No site ainda temos o Best Seller Hipertrofia Muscular, Para quem quer ganhar massa magra e obter os melhores resultados de maneira otimizada na academia.

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2 – Dedicação - Adaptar o que você aprendeu pra sua realidade até que tenha resultado.

Existe uma curva de aprendizado. É necessário aprender e adaptar aquilo que você aprendeu até que comece a ter resultados.

Pra maioria é bem fácil, já alguns tem que investigar para descobrir que está atrapalhando o próprio emagrecimento.

É necessário se dedicar, por que se você desiste antes de fazer funcionar, perde todo o desenvolvimento futuro, que vem com a…

3 – Persistência - Continuar dedicando, colhendo resultados e aprendendo.

Aqui é que vem a melhor parte. Por que os melhores benefícios não são o emagrecimento inicial. São os benefícios que você vai ter com 1, 2, 10, 20 ou 50 anos fazendo a coisa CERTA. As coisas continuam melhorando!

Quando você se der conta do que passaram e passarão as pessoas que não tiveram a mesma sorte, a mesma oportunidade ou a mesma inteligência de tomar essa decisão a longo prazo, entenderá o valor da saúde e da boa forma.

Você será tão afortunado de ter tomado a decisão correta, que nem saberá quais fardos não precisou carregar =)

Estes mesmos 3 passos abriram várias portas e possibilidades. Mudaram a minha vida nestes 5 anos e de tabela a vida de várias pessoas aqui no site. Desde que o Rodrigolançou o Livro Eletrônico, algumas pessoas aqui mudaram tão drasticamente em 1, 2 ou 3 anos, que o meu queixo vive caindo!

Fico feliz demais, quando recebo alguma mensagem de um leitor antigo aqui do site dizendo: ¨Ei, Geosh, Só queria te agradecer! Vocês mudaram a minha vida!¨

Sério, e não é por vaidade, embora seja ótimo lembrar que a gente tem mesmo o poder de mudar a vida de alguém pra melhor.

É por que isso me lembra e relembra da coisa mais importante pra mim: Saber que esse é o caminho CERTO!

Um abraço grande e vamo que vamo?

Geosh.